Sensación de miedo

Muchas personas experimentan periódicamente una sensación de ansiedad y miedo, y, en varios casos, ocurre sin ninguna razón aparente, que es una desviación de la norma. ¿Es posible controlar la sensación de miedo? ¿Y cuándo debería ver a un doctor? Veamos esto con más detalle.

¿Cómo deshacerse de la sensación de miedo?

  1. Deja de pensar en el pasado o el futuro. Todo no sería nada, pero la carga del pasado a menudo hace que la gente retroceda y les hace revivir situaciones de ansiedad nuevamente. Si está atormentado por algún tipo de problema no resuelto, resuélvalo y olvídese de él, y no lo piense indefinidamente. Deja de pensar "qué pasaría si ..." y preocúpate por ello. Sigue tus planes de vida, todo lo demás se decidirá en el proceso.
  2. Mucha gente se pregunta: "¿El miedo es un sentimiento o una emoción?". Los científicos no trazaron una línea clara entre estos dos conceptos, por lo que el miedo se refiere más a un estado emocional a corto plazo que se puede controlar fácilmente si se desea. En base a esto, debe recordarse que es útil motivarse con frecuencia. Recuerde sus planes para el futuro. Como regla general, con buena motivación y entusiasmo por su negocio favorito, las personas tienen la fortaleza para superar los sentimientos negativos. A continuación, aprenderá a controlar su miedo, y los síntomas serán menos pronunciados y pronto desaparecerán por completo.
  3. Revise su plan diario personal. Se recomienda ir a la vez, comer bien, caminar al aire libre y hacer ejercicio regularmente. Si no tiene estos elementos en su vida, tome medidas urgentes. De lo contrario, corre el riesgo de socavar seriamente su salud y aflojar su psique.
  4. Junto con la ansiedad, las palpitaciones, el aumento de la presión sanguínea, la sudoración, el insomnio, los escalofríos, los mareos, la sensación de miedo a la muerte, el apretón de las sienes, el miedo a volverse loco, etc., pueden aparecer simultáneamente con la ansiedad. En algunos casos, se observan convulsiones. Todos estos síntomas indican una violación del sistema nervioso autónomo, por lo que es urgente ver a un médico.
  5. Muchos miedos tienen sus raíces desde la infancia. La gente puede ni siquiera ser consciente de ellos. Por ejemplo, las personas pueden sentirse atormentadas por el miedo al espacio cerrado, los payasos u otras fobias. A primera vista, parece gracioso, de hecho es un problema muy serio que impide vivir una vida plena. Tales fobias a menudo son el resultado de una educación incorrecta. Si está atormentado por una sensación de angustia de pánico, que no puede afrontar por su cuenta, asegúrese de ver a un médico.

En ciertos períodos de la vida, todas las personas experimentan la sensación de miedo. Si comienza a notar que la excitación y la sensación de ansiedad aparecen con demasiada frecuencia e interfieren con el trabajo normal, use los consejos anteriores. Si no ayudan, contacte a un neurólogo y un psicoterapeuta. El primer doctor ayudará a reducir los síntomas, y el segundo descubrirá y eliminará la causa de esta condición.