Todas las mujeres tienen el deseo de mantener la juventud del alma y el cuerpo, evitar la vejez, mantenerse bellas y en forma. Y este objetivo es bastante factible. Por supuesto, para prevenir la aparición de arrugas es más fácil que deshacerse de ellos más tarde, y para mantener la salud del cuerpo, la elasticidad de los músculos y la piel es mucho más fácil que restaurar. Y, sin embargo, todo es posible. Y una de las formas más antiguas y efectivas de rejuvenecimiento es el ejercicio aeróbico para los músculos de la cara y el cuello. La popularidad de estos conjuntos de ejercicios comenzó a crecer hace solo unas décadas. Muchos autores adaptaron los conocimientos antiguos a las necesidades y capacidades de las mujeres modernas, delineando la esencia de los ejercicios, las técnicas de seguridad y las recomendaciones útiles en un lenguaje accesible. También hubo muchos desarrollos nuevos basados en descubrimientos en el campo de la anatomía y la fisiología humana. Nos familiarizaremos con las características de los complejos más famosos.
Kremlin aeróbicos para la cara
El autor de la técnica afirma que la gimnasia del Kremlin para la piel y los músculos de la cara es un complejo de ejercicios secretos de elite, que se usó en los tiempos de la URSS. Sin embargo, algunos cosmetólogos consideran algunos ejercicios inseguros. El origen de los ejercicios aeróbicos del Kremlin para los músculos faciales también contiene una gran cantidad de información contradictoria que cuestiona su efectividad. Al elegir este complejo, se debe tener especial cuidado al realizar ejercicios para los músculos de la parte inferior de la cara, especialmente en el área de los labios.
Aeróbicos para la piel y los músculos faciales Carol Madgio
Este complejo es considerado uno de los más efectivos. Los ejercicios le permiten corregir numerosos defectos cosméticos, y el resultado es notable en las primeras semanas de entrenamiento. Pero si se hace incorrectamente, los ejercicios pueden tener el efecto opuesto. Por lo tanto, antes de las clases, se recomienda leer cuidadosamente los consejos y precauciones, y aprender mejor los ejercicios con la ayuda de un video que se puede encontrar en Internet sin problemas.
Complejo rejuvenecedor Juliet Cando
A diferencia de otras técnicas, no hay análogos de estos ejercicios. En su desarrollo, participó el hermano del autor, profesor de fisiología. Además de los ejercicios para el complejo facial, se requieren una serie de recomendaciones, que evitarán la aparición de arrugas y mejorarán significativamente la piel y todo el cuerpo.
Face-shaping
No puede ignorar la técnica popular de Benite Cantieni: faceforming. La técnica se basa no tanto en los ejercicios como en el aspecto energético de los procesos que ocurren en el cuerpo. No es fácil dominar el sistema, pero el resultado puede superar todas las expectativas.
En la práctica, resulta que para muchas mujeres es bastante difícil dedicar tiempo a ejercicios aeróbicos para la cara todos los días, incluso a pesar de los altos resultados que brindan muchos complejos. Los siguientes ejercicios se pueden realizar durante el día y, con un rendimiento regular, también tendrán un efecto beneficioso.
- Ejercicio para pliegues nasolabiales de prácticas taoístas. Antes de realizar el ejercicio, debe frotar sus palmas. Luego debe cerrar los dedos, el dedo índice con el dedo anónimo, en esta posición las manos se aplican a la cara, el índice cerrado y los dedos medios se ubican sobre el labio superior, y el dedo anular y el meñique se colocan debajo del labio inferior. Los movimientos suaves suaves deben ser 22 veces para mantener las manos en los lóbulos de las orejas, dibujando una sonrisa en su rostro. El ejercicio puede realizarse varias veces al día en un momento conveniente, pero no se recomienda realizar varios ciclos en un enfoque.
- Ejercicio para el mentón y el cuello. Es necesario sentarse plano, enderezar la postura. Mire el techo y en esta posición, la mandíbula inferior debe levantarse e intentar cubrir el labio inferior con el superior.
- Ejercicio para los músculos alrededor de los ojos. Es necesario sentarse en posición horizontal, relajar la cara con el dedo medio hasta el punto a lo largo del centro de las cejas, apuntando a las esquinas exteriores de los ojos y sin nombre a las esquinas internas. Suavemente arreglando los puntos intente entrecerrar los ojos, superando la resistencia de los dedos. También para los ojos, las rotaciones circulares son útiles. Para hacer esto, relaje la cara, cierre los ojos y gire los globos oculares en un círculo 6-8 veces en el sentido de las agujas del reloj y lo mismo en la dirección opuesta.
- Ejercicio para los músculos superciliares y la piel de la frente. Los dedos señaladores deben estar adjuntos
a las cejas, suavemente para arreglar y superar la resistencia de los dedos para levantar las cejas hasta 4-5 veces. - Ejercicio para las mejillas. Al tener las mejillas infladas, es necesario pasar el aire de una mejilla a otra.
- Ejercicio de Alexander Mikulin para todos los músculos faciales. Al tensar los músculos, los movimientos impulsivos impulsivos deben levantar alternativamente diferentes grupos musculares 8 veces (los músculos de la frente, los ojos, las mejillas, los labios, la barbilla del cuello). Por la tensión en el momento de la ejecución, la cabeza debería temblar. Esta tensión también puede estar contraindicada, con varios problemas con los vasos sanguíneos y la vista.
Por supuesto, los ejercicios individuales no producirán un efecto tal como el complejo completo, con una secuencia reflexiva y desarrollando todos los grupos musculares. Pero incluso una pequeña mejora puede inspirar grandes hazañas, y es posible tener tiempo en un mes para dominar métodos más efectivos. Y la combinación de aeróbicos para la cara con otras prácticas de rejuvenecimiento puede lograr resultados impresionantes y preservar la belleza durante muchos años.