La gente dice: un sueño es mejor que cualquier medicina, se pierde un sueño, se pierde la salud. Está claro, una almohada ortopédica para dormir no puede salvar a una persona de enfermedades, pero contribuirá a una postura saludable durante el sueño, la relajación de los músculos y, por lo tanto, hará que su descanso sea lo más conveniente y efectivo posible.
¿Qué almohada ortopédica elegir?
La almohada mal seleccionada se convierte en el culpable de nuestro cuello uterino y dolores de cabeza . Estás cansado de despertar con los músculos contraídos convulsivamente de la espalda y el cuello, es difícil para ti deshacerte de las consecuencias de un sueño no confortable, y finalmente decidiste ponerte una almohada ortopédica para dormir. ¿Cuál es mejor para ti personalmente? Si a uno de tus amigos se le acerca este o ese tipo de almohada, eso no significa que un sueño para el mismo te traiga placer. Debe decirse que el concepto de "almohada cómoda" es profundamente individual.
Almohada ortopédica para dormir en la parte posterior
El cojín para dormir en la parte posterior no debe ser alto. Por lo tanto, la columna cervical se relaja y restaura la fuerza. Cómo elegir una almohada ortopédica, si prefiere dormir, acostada de espaldas:
- Preste atención a la densidad de su colchón: duro (para esto, debe comprar una almohada más fina) o suave.
- Si la mayor parte de la noche te acuestas de espaldas, es mejor que permanezcas en un cojín más denso.
- El rodillo sobre el cojín se selecciona de acuerdo con los parámetros de su cuerpo (su altura aproximada cuando se apoya sobre la espalda es de 8-12 cm).
Almohada ortopédica para dormir en el lado
Es conveniente representar correctamente cómo elegir una almohada ortopédica para dormir, si está acostumbrado a dormir de lado. Cuando te acuestas de lado y la almohada es de altura irregular, tu cuello se dobla. En este caso, la columna vertebral en la parte superior de la misma se deforma, los músculos están en tensión y las vértebras están sometidas a cargas excesivas. La circulación desde un lado es difícil, esto afectará negativamente el suministro de oxígeno al cerebro durante el sueño.
Es importante que en la posición boca abajo, las curvas naturales de la región cervical no se alteren, y el cuello al mismo tiempo permanezca en su posición fisiológica normal. Cuando te pones de lado, la cabeza debe estar fija a la altura del hombro. El hombro en la postura "en el costado" se dirige ligeramente hacia adelante y hacia arriba. Para asegurarse de que el rodillo no retroceda con el hombro hacia la oreja, es mejor elegir una almohada con un rebaje para el hombro, luego el rodillo cae justo debajo del cuello.
Almohada ortopédica para dormir boca abajo
Los médicos no aconsejan descansar sobre el abdomen: el cuello se retuerce al mismo tiempo, los órganos internos, la garganta y el tórax se comprimen, las arterias también. Todo esto conduce a un suministro insuficiente de oxígeno al cuerpo, el cerebro sufre. Si no quiere renunciar a tan mal hábito, elija la almohada ortopédica adecuada. ¿Cómo elegir la almohada adecuada, que puede reducir estos factores negativos, proporcionar un sueño más o menos saludable en posición supina? Tal almohada debe ser de un tamaño pequeño, generalmente sin rodillos y muy suave.
Almohadas ortopédicas para dormir con osteocondrosis del cuello
Cómo elegir una almohada ortopédica en caso de osteocondrosis cervical , su médico puede aconsejarlo mejor. Incluso la mejor almohada no es una panacea para las enfermedades de la parte superior de la columna vertebral. Sin embargo, hay algo de información general que se debe considerar al comprar una almohada ortopédica para un sueño tranquilo de una persona que sufre de osteocondrosis:
- Evite las almohadas excesivamente duras o excesivamente blandas, eligiendo una almohada medianamente dura.
- Elija una almohada rectangular para dormir de noche.
- El ancho de la almohada no es tus hombros.
- Varíe la altura de los rodillos estrictamente de acuerdo con los parámetros fisiológicos de la persona.
¿Cómo elegir una almohada ortopédica para un niño?
Considere no solo el tamaño del cuerpo del niño, sino también su edad. Las almohadas ortopédicas para dormir a un recién nacido difieren de las almohadas para los niños más grandes en que el recién nacido tiene la espalda plana, no hay necesidad de levantar la cabeza, por lo que la almohada para bebés debe adquirirse solo por razones médicas. Hasta la edad de dos años, se supone que el bebé duerme en un cojín bajo con una pendiente. Un niño mayor que una almohada debe cambiarse a medida que crece, levantándolo, como un adulto, dependiendo de los parámetros individuales.
¿Cómo elegir una almohada ortopédica con un efecto de memoria?
La mejor almohada ortopédica para dormir está hecha de material innovador desarrollado en laboratorios de la NASA, con un efecto de memoria. Al presionar sobre un cojín de tal material, se comprime y se extiende hacia los lados, y cuando la presión se detiene, el cojín retiene su forma por un tiempo, y luego toma la forma original, que era antes de que se aplicara la carga. Separando, el material repite los contornos de las partes salientes del cuerpo y la presión sobre ellas se distribuye por igual en todas las direcciones.
¿Cómo elegir la almohada ortopédica adecuada para dormir?
La forma en que su cuello pasará la noche dependerá no solo de su estado de ánimo y estado de ánimo por la mañana, sino también de la salud de la columna cervical. El criterio determinante a la hora de elegir una almohada: la cabeza, el cuello y el tronco durante el sueño deben estar en la misma línea recta. La almohada no debe ser demasiado rígida, incluso si es ortopédica. Al mismo tiempo, la cabeza necesita soporte, que no puede proporcionar material demasiado blando.
La almohada ortopédica correcta necesariamente tiene un cojín debajo del cuello. Para un sueño confortable, si la almohada tiene dos rodillos. Uno (el que tiene la altura más baja) es para la posición en la parte posterior, y el segundo, el más grande, para la postura en el costado. La forma del cordón es repetir la forma del cuello. Si el cojín está demasiado alto, presiona sobre los tejidos blandos, lo que dificulta la salida venosa de la sangre y la circulación sanguínea arterial.
¿Cómo elegir el tamaño de una almohada ortopédica?
Es importante entender cómo elegir el tamaño de una almohada ortopédica para dormir. Antes que nada, recuerda cómo duermes: acuéstate en una posición o da la vuelta, cambiando de posición todo el tiempo. Una persona que duerme en paz puede tener una almohada pequeña, a menudo cambiar la posición del cuerpo; cuide más la almohada. En promedio, las almohadas ortopédicas tienen:
- longitud de 40-80 cm
- ancho 40-50 centímetros
La altura del cojín de la almohada ortopédica para dormir en el lado se selecciona según el tamaño del hombro, es elemental para calcular. Mida el ancho del hombro desde la base del cuello hasta el punto en que el hombro pasa al brazo. Agregue al resultado de la medición un par de centímetros, que es comprimido por el colchón del hombro. Tienes el tamaño deseado. La almohada ortopédica para dormir en la parte posterior tiene una altura de rodillo en el rango de 8-10 cm.
Almohada ortopédica para dormir - clasificación
El mercado ofrece una gran opción, a veces es difícil determinar qué empresa elegir una almohada ortopédica, qué "peligros" están esperando al comprar y seguir operando el producto. Probemos?
- Las almohadas ortopédicas de TRELAX (Rusia ) son las más populares. Ventajas: un surtido equilibrado; prevención y tratamiento de problemas espinales. Desventajas: aumento de la rigidez.
- Almohadas ortopédicas LUOMMA (Finlandia) - las más prácticas. Ventajas: el producto se somete a pruebas exhaustivas; En la creación de los productos se usan las tecnologías avanzadas y los materiales naturales. Desventajas: alto costo; es difícil comprar una funda de almohada de repuesto; hay falsificaciones.
- Las almohadas ortopédicas de la firma Trives (Rusia) - los compradores recomiendan. Ventajas: una gran elección: almohadas de todas las formas y tamaños; amplia gama de precios; a menudo en un conjunto hay varias fundas de almohada. Desventajas: la necesidad de adicción.
- Las almohadas ortopédicas de Fosta (EE. UU., Taiwán) son las más confiables. Ventajas: el diseño está dirigido a clientes de cualquier edad y sexo. Desventajas: estrechez del rango de tamaño; pequeñas sugerencias para niños.
- Las almohadas ortopédicas TEMPUR (Dinamarca) - la elección de los ortopedistas. Ventajas: hay almohadas de diferente rigidez y forma; puede ser operado en todas las etapas de la osteocondrosis. Desventajas: política de precios; la estrechez de la serie de tamaños; acotación de la oferta.
En cualquier almohada que elija, antes de comprar, asegúrese de acostarse para asegurarse de que la decisión sea correcta. La almohada ortopédica para dormir, si se selecciona correctamente, ayudará a mejorar la calidad del descanso nocturno y hará que el despertar sea agradable, mejorará la condición de la columna vertebral, facilitará el suministro de oxígeno al cerebro y reducirá el riesgo de accidentes cerebrovasculares.