El estrés es una parte integral de la vida de cada persona. No solo puede reducir la resistencia del cuerpo humano al impacto negativo del medio ambiente, sino, por el contrario, aumentarlo. Pero si cruzas la línea de lo razonable, el estrés puede transformarse en un estado negativo: angustia.
¿Qué es angustia?
La angustia es un tipo negativo de estrés, caracterizado por un desajuste entre los requisitos vitales y los recursos del individuo. Cuando surgen situaciones estresantes, el cuerpo humano activa las reservas adaptativas. Si este proceso es exitoso, el estrés tiene un efecto beneficioso en el cuerpo, enriqueciendo significativamente su reserva funcional. Pero con un sistema inmune debilitado, el estrés se vuelve negativo, no se refleja bien en el estado psicofísico general.
Con una condición tan dañina en humanos:
- hay fatiga;
- aparece irritabilidad;
- extingue la atracción sexual ;
- las preferencias de gusto cambian;
- el estado de ánimo cambia sin razón
¿Qué es angustia en psicología?
La angustia en psicología es un estrés destructivo que aparece debido a cargas psicofísicas prolongadas. Esta es una condición dolorosa cuando, después de una situación estresante, la relajación largamente esperada no se produce en el cuerpo, el organismo está sujeto a cargas aún mayores, lo que afecta negativamente a la salud humana, causando una serie de enfermedades.
Este efecto desorganiza muchas funciones del cuerpo, viola la actividad mental, el comportamiento humano. Existen los siguientes tipos de dificultades:
- emocional;
- fisiológico;
- nervioso;
- crónico;
- a corto plazo.
Cada condición se acompaña de un funcionamiento defectuoso, depresión a largo plazo e intentos de suicidio. Independientemente de la especie, se destruye el habla, la memoria y el pensamiento de una persona de cualquier edad. Con la exposición prolongada, esta condición causa neurosis, insomnio, altera la memoria, la atención. Una persona se vuelve auténtica, lánguida, deprimida, el interés en la vida desaparece.
Causas de angustia
Cualquier estallido emocional puede causar estrés, es tensión psicoemocional, aumento de la ansiedad, un estado de afecto. La angustia ocurre debido a:
- imposibilidad de satisfacer necesidades fisiológicas;
- condiciones de vida difíciles;
- daño severo a la piel, dolor severo;
- largas emociones negativas.
Señales de angustia
El diagnóstico primario de esta condición se puede hacer de forma independiente. El concepto de angustia se caracteriza por los siguientes síntomas:
- cambia bruscamente el apetito (atacado por un zhor fuerte, o el apetito desaparece por completo);
- el paciente está inconscientemente excitado o irritado;
- el fumador tiene un aumento repentino de los antojos de cigarrillos o un ansia repentina de alcohol;
- una persona se distrae, no puede enfocarse en ningún problema;
- el habla de una persona está alterada, comienza a tartamudear, no tiene sentido que se repita, apenas articula oraciones;
- El estómago, un lomo, corazón, una cabeza duele;
- una persona sufre de insomnio;
- tensión constante en los músculos.
¿Cuál es la diferencia entre el estrés y la angustia?
Cada persona experimenta una fuerte experiencia emocional de vez en cuando, pero un desorden psicológico es un proceso negativo, interrumpe los sistemas funcionales en el cuerpo humano, causa enfermedades crónicas. La vida es imposible sin estrés, los científicos han demostrado que el nivel óptimo de estrés es necesario para una excitación agradable, emocional y creativa. Solo es importante aprender a distinguir entre el estrés y la angustia , la línea entre lo que se considera la norma y lo que puede dañar seriamente su salud.
Transición del estrés a la angustia
Los psicólogos notan una clara diferencia entre el estrés y la angustia, pero a menudo se deriva del estrés. ¿Cómo entiendes por qué ocurre esta ruptura? Para responder a esta pregunta, debe observar las fases del estrés en sí mismas:
- La primera fase es el estrés en sí mismo, caracterizado por enrojecimiento de la piel, palpitaciones y respiración. Esto ocurre bajo la influencia de la liberación de la hormona adrenalina, cuya producción ocurre en la primera fase. Esto contribuye a un aumento acelerado de la glucosa en sangre, que se convierte en energía.
- La segunda fase es la relajación, que permite a una persona calmarse. En este caso, el estrés sin angustia es posible si la descarga consiste en un descanso y comida adecuados.
- Si la segunda fase no ocurre, se reemplaza por una tercera fase, que se caracteriza por la liberación de norepinefrina en la sangre, que se acompaña de palidez de la piel, sudor frío, inmovilidad y pérdida del conocimiento. Debido a que la norepinefrina comienza a galopar la presión, disminuye la glucosa, altera el metabolismo.
¿Qué es angustia y eustress?
Los conceptos de eustress y angustia son diferentes. Eustress es una condición que causa emociones positivas, ayuda a activar los mecanismos de protección del cuerpo. Eustress infunde confianza a una persona en sus propias fortalezas, conocimiento. Con la ayuda de eso, la concentración de la atención aumenta, la persona se vuelve más receptiva, su pensamiento y memoria se establecen.
Las diferencias entre eustress y angustia son obvias:
- Eustress se estabiliza, aumenta los recursos vitales del cuerpo.
- La angustia agota los recursos, deteriora la salud.
¿Cómo deshacerse de la angustia?
Los consejos simples le ayudarán a deshacerse de esta condición.
- Lo primero que se debe hacer es mejorar la forma de vida . Haga ejercicios físicos, equilibre su dieta, descanse, duerma.
- No se recomienda pasar tiempo con personas insatisfechas con la vida. Intenta evaluar objetivamente la situación, el evento. Ver noticias negativas solo empeora el estado psicoemocional general.
- Buena música, paseos en la naturaleza: eso es lo que realmente se necesita.
Investigando la angustia en la psicología, los científicos llegaron a la conclusión de que el 46% de los pacientes que solicitaron en las clínicas rusas tienen problemas similares de trastorno psiconeurótico. Si ya ha pasado por un estado tan negativo, lo mejor que puede hacer es adaptarse a la situación, no entre en pánico, desesperación. La serenidad y la relajación lo ayudarán a salir de lo negativo.
Angustia en el deporte
Cada atleta tiene su propio umbral de estrés individual, y mientras se observa este límite, una cierta proporción de estrés ayuda a lograr los resultados deseados. Si el estrés cambia el estado de angustia, los resultados se deterioran significativamente. En numerosos estudios sobre el estrés mental, los científicos han demostrado que, dependiendo del tipo de sistema nervioso del atleta, el estrés puede tener un efecto diferente.
Por ejemplo, los atletas con un sistema nervioso débil pueden lograr mejores resultados con un bajo nivel de estrés. Por el contrario, las personas con un sistema nervioso fuerte, un poco ansioso, emocionalmente inextinguible, logran un mejor rendimiento con un alto nivel de estrés. Si un atleta cruza la línea de lo que es permisible, un desorden psicológico conducirá a trastornos emocionales sensoriales, motores, asociativos.