La fatiga es un compañero frecuente del hombre moderno. Hay diferentes razones para esto. Por lo tanto, para comprender cómo deshacerse de la fatiga , primero debe averiguar su causa. Esto puede ser difícil, porque además de los factores obvios, el problema puede ser una violación de la salud del cuerpo, una ecología deficiente, nutrición irracional, falta de líquido, etc.
¿Cómo deshacerse de la fatiga después del trabajo?
Para deshacerse de la fatiga acumulada en el trabajo, puede usar estos métodos:
- realizar a un ritmo lento, aunque dos ejercicios de respiración, y te sentirás mejor;
- bebe un vaso de agua limpia;
- Acuéstese durante 10 minutos en la cama con las piernas ligeramente levantadas. Piensa en este momento en algo agradable: el mar, el bosque. Estos 10 minutos darán una nueva fortaleza para los asuntos hogareños:
- encienda la lámpara de aroma y llénela de aceites relajantes: agujas de pino, lavanda, bergamota, canela;
- rejuvenece el cuerpo con una ducha de contraste;
- tomar una bañera de hidromasaje con agujas de pino;
- ir a paso lento por la calle, respirar con calma y profundamente.
¿Cómo deshacerse de la fatiga constante y la somnolencia?
Los médicos y psicólogos dan consejos para deshacerse de la fatiga constante:
- Debes diversificar tu dieta, ya que a menudo la causa de la fatiga es el beriberi.
- Es necesario revisar su rutina diaria, organizar el día para que en la noche haya una oportunidad para la recreación. Los métodos de planificación y autoorganización pueden ayudar a aliviar el día y el tiempo libre para la recreación.
- Es necesario limitar la cantidad de té y café que se consume y abandonar completamente el alcohol.
- Por la mañana, necesita hacer ejercicios , y durante el día no se olvide del agua y el aire fresco.
Es el descuido de las reglas de salud banales que a menudo causa fatiga crónica y somnolencia.