El aumento de la emotividad es inherente y natural en niños y adolescentes, pero en un adulto a menudo se ve ridículo e interfiere con las tareas laborales. La cuestión de cómo aprender a controlar las emociones a menudo se vuelve urgente para las personas que son demasiado sensibles se convierte en un obstáculo serio en su vida profesional y personal.
¿Cómo aprender a contener tus emociones negativas?
La causa de las emociones negativas son la ira, la irritación, el resentimiento, el miedo, la ansiedad, la fuerza y el impacto de estos sentimientos negativos que no se pueden descuidar. Su peligro radica en el crecimiento y la acumulación, que al final puede llevar a consecuencias fatales. De irritación inofensiva a un estado de afecto no está tan lejos como parece a primera vista.
Respondiendo a la pregunta de cómo ser reprimido en las emociones, es importante no confundir la gestión y el control con la supresión de los sentimientos. Este enfoque está plagado de consecuencias peligrosas e incluso fatales en forma de depresión y enfermedades psicosomáticas. Una característica distintiva de la supresión de los sentimientos es un intento de olvidar y, por lo tanto, simplemente llevar los sentimientos negativos al interior. Controlar su estado emocional es evitar un resultado negativo o cambiar a positivo de manera oportuna.
Para la mayoría de las personas producir y acumular emociones negativas, es solo un hábito. Sin embargo, la manera de expresar sus sentimientos y reaccionar bruscamente a situaciones desagradables comienza a afectar negativamente tanto en el trabajo como en la vida personal.
En psicología, hay muchas técnicas, cómo aprender a controlar las emociones. El algoritmo para manejar tus sentimientos consiste en estos aspectos:
- La comprensión de que la emoción tiene una energía poderosa . En muchas personas, por indignación o enojo, recuperan el aliento, se sirven con el peso de las manos, etc. Hay una necesidad de salpicar esta negativa apremiante.
- Cambio en la dirección de los procesos fisiológicos en el cuerpo . Si quiere gritar, estrellarse o llorar, debe pasar rápidamente a un trabajo físico duro. Alguien es ayudado por una limpieza general del departamento, otro push-up. En cualquier caso, la carga en los músculos ayuda a alejarse del problema.
- Administrar el diálogo interno . Es la habilidad desarrollada para cambiar la energía de negativa a positiva. En la técnica de PNL existe una técnica así: recordar un estado cómodo y alegre con la fijación de una determinada acción en la memoria. Si se siente bien y está de buen humor , frótese la oreja derecha. Y repítelo cada vez que tengas un estado de ánimo positivo. En el nivel subconsciente, desarrollarás una reacción al roce del oído derecho y cada vez que actúas, tu cerebro cambiará a un estado familiar. Esta técnica se puede practicar con una determinada frase.
- Descarga emocional Aquí tenemos en mente actividades interesantes y útiles que ayudan a abstraer de situaciones negativas. Estos incluyen entrenamiento deportivo, meditación, prácticas de yoga, lectura, caminar.
Lleva tiempo y práctica dominar estas técnicas. Si surge la pregunta, cómo controlar las emociones en el trabajo, entonces principios similares funcionan. Sintiendo una ráfaga de ira o irritación, salga de la habitación, enjuague su cara con agua fría, alternativamente respire profundamente varias veces y luego contenga la respiración. Todas estas acciones ayudarán fisiológicamente a cambiar su cuerpo a otras reacciones.
Las clarificaciones y las peleas tormentosas no son los mejores ayudantes en tu vida personal. Pensando en cómo contener sus emociones en una relación, vale la pena señalar la importancia del diálogo. Cualquier conflicto y malentendido en la familia se puede resolver en una conversación tranquila. Invita a tu mitad a hablar en voz baja y descubre qué tipo de reclamos tienes uno contra el otro. Esto lo ayudará a encontrar una solución de compromiso.
Trate de mirarse a través de los ojos de un observador externo y apreciar la manifestación externa de sus sentimientos . Este método puede servir como una excelente motivación para trabajar en usted mismo.