Comience a sudar las palmas, palpitaciones del corazón, hay una sensación de sequedad en la boca, la cabeza comienza a doler, ¿conoce todos estos síntomas? La mayoría de ellos cada persona experimentó al menos una vez en sus vidas. Estos síntomas aparecen cuando nos enfrentamos solo con el miedo.
Todos estamos tratando de entender cómo dejar de tener miedo, cómo deshacernos de su fobia, lo que trae ajustes desagradables en nuestras vidas. Pero antes que nada, debes aprender a dominar tus emociones en momentos de miedo, esforzarte por una fracción de segundo para calmarte. Al estar en la situación habitual para nosotros, entendemos esto, nos damos cuenta de que tener miedo de algo es una tontería, pero cuando uno con la causa de nuestro miedo, la lógica da paso a las emociones. Y en esos momentos te prometes que aprenderás a aprender a no tener miedo.
¿Cómo dejar de tener miedo?
"Haz lo que haces cuando te mata el miedo; con esto matarás al miedo mismo" (Raol'd Waldo Emerson). En estas palabras del conocido filósofo, la respuesta a la pregunta de cómo no temer a nada es en parte.
Lo que asusta a algunos a la muerte, para otros puede ser algo insignificante. Cuando el miedo nos abraza, significa que estamos fuera de nuestra zona de confort. Comenzamos a ponernos nerviosos. Hacemos muchas preguntas. Es necesario determinar qué es exactamente lo que te saca de tu zona de confort, qué tipo de miedo te impide alcanzar la meta o algo nuevo. Se honesto contigo mismo.
Cuanto más fuertes sean los ataques de miedo, más entramos en pánico. Entonces, para neutralizar el miedo, necesitas:
- Respire correctamente. Para calmarse, para normalizar sus sensaciones internas, concéntrese en la respiración. Extiende las respiraciones, acorta las exhalaciones.
- Comienza a recordar todos tus éxitos. Entonces, comienza a convencerte de que eres una persona exitosa y enfrentará lo que le temes.
- Prepárate para lo que te pone nervioso. Prever el curso de los acontecimientos, la melodía moral, que enfrentará con lo que tiene miedo, prepárese, tranquilícese de antemano.
Muchas personas temen lo que eres. Los psicólogos dicen que uno de los más comunes es el miedo a hablar con otras personas. La gente simplemente teme hablar y comunicarse con los demás.
¿Cómo no temer comunicar?
Al principio, internamente, comienzas a resistir esto, pero empiezas a deshacerte de este miedo, por ejemplo, después de preguntarle al conductor el nombre de la próxima parada. Desarrolla tus habilidades de comunicación. Habla con los consultores en las tiendas. Todos estos pequeños ejercicios te ayudarán a erradicar gradualmente tu miedo. Regístrese para un grupo de teatro. Acepta hablar en conferencias. Cuanto más a menudo te enfrentas a tu miedo, es más probable que lo superes.
También sucede que las personas evitan a los demás, se cierran a sí mismas y pierden una gran oportunidad de aprender el mundo a través de la comunicación con otras personas. En tales situaciones, es necesario esforzarse para encontrar formas de ayudarlo a encontrar una respuesta a cómo dejar de tenerle miedo a las personas.
Una de las razones principales de la fobia social es la duda o el aumento de la autocrítica. Trate de evaluar objetivamente lo que está haciendo más a menudo, no se detenga en bagatelas. Mírate desde el otro lado, como una persona que tiene mucho
¿Cómo no tener miedo a vivir?
La vida solo está aquí y ahora. Es estúpido quemarlo con las palabras "Lo haré mañana". Engañándonos con tales frases, solo perdemos un momento que nunca se repetirá. Mire su vida desde la perspectiva de su futuro. ¿Qué quieres que haya recuerdos de hoy? ¿Quieres que tu futura generación se sienta orgullosa y admire tu forma de vida, tus acciones? Asegúrate de responder estas preguntas. Tu vida está en tus manos. Deja de tener miedo. Comienza a vivir ahora