Somnolencia - un fenómeno bastante frecuente en el hombre moderno: un ritmo rápido de vida, un constante cambio de actividad cansador y el hecho de que en la mañana, en medio del día y la noche, los ojos se quedan juntos, superan los bostezos y se acuestan durante un par de horas, especialmente después de cenar o cenar . Qué hacer si no puede irse a la cama, porque necesita trabajar o estudiar con niños, ¿espera a los invitados o se va a algún lado? ¿Cómo deshacerse de la somnolencia de forma rápida y efectiva? En primer lugar, debe determinar las causas de la somnolencia: es inmediata o crónica, debido a las condiciones climáticas o a la hora del día.
Somnolencia crónica
¿No puedes despertarte por la mañana? A los ojos de una sensación de ardor, como si la arena se hubiera metido en ellos, hay una confusión en tu cabeza y ninguna fuerza para los movimientos más simples. Durante el día, ¿te ves periódicamente que tus ojos colapsan y tu cabeza se cae? Por la noche, tomas una taza de café después de una taza, pero en lugar de vigor solo sientes una sensación de ardor en el estómago y el deseo de adoptar una posición horizontal. ¿Te duermes mientras te paras en el transporte y te sientas frente a la computadora? Usted tiene una fatiga crónica fuerte, fatiga y un colapso completo. Es hora de sanar. La somnolencia severa en este caso solo se trata con un descanso completo: 8-9 horas de sueño, una dieta saludable, tomar vitaminas, caminar al aire libre y nuevas impresiones. No intente tratar la fatiga usted mismo; no lo conducirá a nada bueno, consulte a un médico. Quizás para deshacerse de la somnolencia, debe ser como un masaje, tomar cócteles de oxígeno y medicamentos.
Somnolencia en la mañana
¿Te levantas por la mañana? ¿No puedes tomar un desayuno normal y una taza de café es todo lo que logras empujarte? ¿Piensas mal en la mañana, te sientes lento y cansado? ¿Odias el sonido del despertador? Eres un ave nocturna, una persona cuya actividad es alta por la tarde. Ningún medicamento en este caso no ayudará. ¿Cómo deshacerse de la somnolencia de los búhos? Haga un trabajo con un horario libre (la capacidad de trabajar por la noche y dormir durante el día) o el segundo turno. Sin embargo, la somnolencia matinal puede ser el primer signo de deficiencia vitamínica; en este caso, vale la pena consultar con un médico.
Por la noche, todo duerme ...
El sol se ha puesto y tus ojos se están cerrando? Los medios de la somnolencia por la tarde allí. Superar la somnolencia puede ser de tres maneras: con la ayuda de medios vigorizantes, la afluencia de oxígeno o procedimientos de agua y gimnasia. Naturalmente, los medios estimulantes deben tratarse con mucho cuidado: el uso de café y bebidas energéticas estimularán el sistema nervioso y te alegrarás, pero no te costará de esta manera superar la somnolencia. El tratamiento a menudo es necesario para aquellos que "se enganchan" a la energía, porque el uso constante de medicamentos revitalizantes y la falta de descanso adecuado llevan al agotamiento del cuerpo. Por lo tanto, antes de beber una tercera taza de café o un quinto tarro de energía, es mejor abrir la ventana y ventilar bien la habitación, tomar una ducha fría, pararse en el balcón o en una ventana abierta (por supuesto, si la temperatura fuera de la ventana lo permite) y respirar profundamente, inhalar aire, durante 6-10 segundos, luego exhale lentamente tan lentamente. Droplet, haz el torso del tronco, balancea los brazos y las piernas. No necesita hacer una carga completa, solo dispersar la sangre por las venas.
¿Te hace dormir bajo la lluvia?
Hay una lluvia afuera de la ventana, y no puedes arrancarte la cabeza de la almohada? ¿Suele tener sueño en el verano antes de las tormentas eléctricas? ¿Eres dependiente del clima? Controle su presión arterial Más a menudo meteozavisimy las personas con la presión arterial baja. Consulte con su médico, se le recetarán los medios para normalizar la presión. En casos extremos, beba una taza de café negro fuerte, té dulce caliente o mate.
La somnolencia frecuente es un factor alarmante que le dice que algo debe cambiarse en la vida. Haga un examen médico completo, revise su rutina diaria, ventile las habitaciones en las que trabaja y relájese, no se quede cerca de los aires acondicionados durante mucho tiempo, camine más.