El descanso más completo que el cuerpo humano recibe durante el sueño. Con el inicio del sueño, comienza el proceso de renovación celular y el cuerpo se llena de energía vital.
Para las mujeres embarazadas, el sueño es muy importante, ya que durante el embarazo aumenta la carga en varios órganos y sistemas. Por lo tanto, una mujer durante el embarazo constantemente quiere dormir, especialmente en los primeros meses.
Una noche de sueño normal para una mujer embarazada debe ser de 8-9 horas, aproximadamente el tiempo que el cuerpo necesita para recuperar su fuerza. La falta de sueño durante el embarazo puede aumentar la irritabilidad, la fatiga rápida y el agotamiento del sistema nervioso. Se recomienda que la futura madre se acueste a más tardar a las 11 a. M. Y se levante a las 7 a. M.
Pero, lamentablemente, no todas las madres pueden permitirse un sueño tan ininterrumpido. Alguien se va a la cama más temprano, algunos más tarde, y algunos incluso pueden sufrir de insomnio. También sucede que los trastornos del sueño se manifiestan como un sueño inquieto debido a sueños desagradables, por lo que una mujer puede despertarse justo en el medio de la noche.
En un sueño durante el embarazo, hay orgasmos, que también pueden ser una razón para despertar del sueño, pero estoy de acuerdo, ¡esta es una razón agradable!
¿Qué dicen los sueños de las mujeres embarazadas?
A menudo las mujeres embarazadas tienen pesadillas que son capaces de provocar insomnio. Esto se debe a cambios en la vida y en la familia, especialmente si una mujer es visitada por sentimientos de ansiedad o miedo a dar a luz. Esto generalmente ocurre cuando una mujer está esperando al primer hijo.
Con el tiempo, cuando una mujer se acostumbre a su nueva condición y deje de preocuparse, sueños más agradables y positivos comenzarán a soñar con ella.
¿Cómo dormir adecuadamente durante el embarazo?
Muchas madres futuras están interesadas en estas preguntas: cómo dormir adecuadamente durante el embarazo, de qué lado y mucho más. Responderemos todas las preguntas sobre el sueño de las mujeres embarazadas.
En las primeras etapas del embarazo, cuando el útero es pequeño y está protegido por el hueso púbico, puede dormir en cualquier posición que le resulte conveniente. Pero con el tiempo, el sueño de una mujer embarazada se volverá inquieto, debido a la inconveniencia de la pose. Cuando el estómago se vuelve más palpable y las glándulas mamarias se vuelven sensibles a la compresión, las posturas habituales para dormir deberán descartarse, ya que pueden causar incomodidad y molestias considerables durante el sueño.
Si le gustaba dormir antes de un embarazo en su estómago, entonces esta postura tendrá que ser reemplazada. Debido al abdomen en constante crecimiento, te sentirás tirado sobre la pelota. Será mucho más conveniente acostarse de un lado acurrucado alrededor de su futuro bebé. Dormir en el abdomen durante el embarazo ya no es posible en el segundo trimestre, porque alrededor del quinto mes el estómago está tan agrandado que simplemente le impide dormir en la posición habitual para usted, también es peligroso dormir boca abajo, debido a la presión excesiva sobre fruta
Dormir boca arriba durante el embarazo es mucho más conveniente que hacerlo boca abajo. Pero dormir de espaldas durante el embarazo está plagado de consecuencias como dolor de espalda, exacerbación de hemorroides, dificultad para respirar y circulación, así como para disminuir la presión arterial.
Acostarse sobre la espalda durante el embarazo es extremadamente peligroso, porque la masa del útero preñado se encuentra en la columna vertebral, los intestinos y la vena cava inferior, y es responsable del retorno de la sangre desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón.
La posición más adecuada para dormir durante el embarazo es la posición en el lado izquierdo. En esta posición, el flujo de sangre al lugar donde se encuentra el bebé mejora, el trabajo de los riñones mejora, lo que ayuda a reducir la hinchazón de las piernas y las manos. En esta posición, por comodidad, a menudo ponga su pie en la pierna o ponga entre sus piernas una almohada o una manta doblada. Si se despertó por la noche en otra posición, gire inmediatamente hacia el lado izquierdo. Esta es una excelente posición para dormir bien, afectando favorablemente a la futura madre y a su bebé.