Un sueño saludable por la noche es la base de una buena salud durante el día. Si a menudo no duerme lo suficiente, es posible que tenga dolor de cabeza, músculos del cuello, columna vertebral y disminuya su capacidad para trabajar. Y la causa de todos estos problemas puede cubrirse en un lugar para dormir mal equipado: una mala almohada y un colchón.
Como saben, el colchón debe ser firme, pero al mismo tiempo no demasiado duro. En cuanto a la almohada, su altura debe coincidir con el tamaño de la cabeza y el cuello. Hablemos de almohadas ortopédicas: qué son y cómo elegir la almohada adecuada para usted.
La almohada ortopédica para dormir consiste en dos rodillos de diferente altura y longitud. Puede ser rectangular, con un rebaje debajo del hombro (para dormir cómodo en el lateral) o forma anatómica. Durante el sueño, se coloca una gran almohada acolchada debajo del cuello, de modo que la columna no se curve, todas las vértebras cervicales estén en el mismo nivel y los músculos no se entumecen. La altura del rodillo debe seleccionarse estrictamente para cada miembro de la familia. Esto se hace de la siguiente manera: mida la longitud de su hombro desde la base del cuello hasta el borde del hombro, agregue 1-2 cm y obtenga una figura entre 8-12 cm, lo que significará la altura de la almohada de cojín, que es necesaria para usted.
¿Cómo elegir un relleno de almohada?
Los rellenos de almohadas ortopédicas pueden ser:
- natural (plumón, pluma, cáscara de alforfón): son bastante caros, requieren cuidados específicos y, además, pueden causar alergias;
- sintéticos (látex espumado, poliuretano y mezclas de los mismos): son adecuados incluso para las personas alérgicas, se borran fácilmente y tienen propiedades especiales. Tales propiedades incluyen, por ejemplo, el "efecto de memoria", que poseen las almohadas ortopédicas de espuma viscoelástica. Cuando se elimina la presión de la superficie del cojín, retiene la forma de la cabeza y el cuello durante un tiempo (3-5 segundos) debido a su estructura.
Las almohadas ortopédicas de látex y poliuretano alivian notablemente los síntomas de la osteocondrosis, la radiculitis y ayudan a eliminar los dolores de cabeza. Pero tenga en cuenta que al comprar una almohada para la prevención, al principio puede sentirse incómodo, por el contrario. Esto se debe al hecho de que los músculos se acostumbran a una posición inusual. Literalmente en unos pocos días, esta sensación pasará, y disfrutarás completamente de un sueño saludable.
No hace mucho, aparecieron en el mercado almohadas ortopédicas para niños. Se recomiendan a niños de 2 años para la prevención y el tratamiento de enfermedades de la columna vertebral. Es muy importante elegir tanto una almohada ortopédica pediátrica como un colchón adecuado para su hijo en forma y tamaño. Los criterios de selección son los mismos que para los adultos.
Almohadas ortopédicas aparecieron relativamente recientemente, con el desarrollo de altas tecnologías para la producción de materiales sintéticos. Y su calidad continúa mejorando. Almohadas, así como colchones y otros productos ortopédicos, lo mejor es comprar en tiendas certificadas especiales para evitar comprar una falsificación o simplemente un producto de mala calidad. Marcas reconocidas como Veneto, Bauer, Tempur: las mejores, según los clientes, almohadas ortopédicas.
¿Cómo elegir una almohada de masaje?
A menudo las personas confunden almohadas ortopédicas y de masaje. ¡No es lo mismo! Si la almohada ortopédica es solo una almohada para dormir, debajo de la almohada de masaje se entiende un dispositivo en forma de almohada, cuyo uso reemplazará su viaje al masajista. Los cojines de masaje vienen con un efecto vibratorio (masaje con vibración) y con un efecto de rodillo (cuando se mueven en diferentes direcciones las bolas masajean la piel), así como con efectos magnéticos y térmicos. Dicha terapia tiene muchas contraindicaciones (oncología, enfermedades cardíacas y de la piel, embarazo y otros), por lo que antes de usar la almohada de masaje, siempre debe consultar a un médico.