Cómo entrenar la memoria?

¿Cómo nos enojamos con nosotros mismos cuando una canción estúpida de un anuncio que acabamos de ver durante unas semanas no nos abandona el cerebro, y con todo el genio de recordar esas tonterías, no podemos conseguir nuestro propio número de teléfono en nuestras cabezas. ¿De dónde provienen esas contradicciones en nuestros cerebros y cómo lidiar con nosotros mismos? Piense, reflexione y recuerde a continuación.

Edad de la memoria

Lo primero que nos viene a la mente cuando nos ofrecen formas de cómo entrenar la memoria es quejándonos de la edad. Es un hecho bien conocido que los niños pueden recordar fácil y discretamente un poema largo (los adultos piensan que sí, que ya han olvidado lo difícil que era enseñar poesía a una lección de literatura). Y con la edad (en esto es conveniente estar seguro), las capacidades de nuestro cerebro se apagan rápidamente.

De hecho, una persona nace con memoria ilimitada, cuyo pico es a la edad de 25 años. En la primera infancia, la memoria es pequeña, por lo que no recordamos gran parte de los primeros años de vida. En la escuela, comienza el desarrollo activo del cerebro: la cantidad de información que es vital para aprender, el cerebro viene a nuestro encuentro y revela sus capacidades antes que nosotros.

Luego, la mayoría de las personas continúan sus estudios en las universidades y luego comienzan a trabajar. Todo esto estimula a nuestro cerebro a desarrollar y mantener un tono, como los músculos de las piernas, que se entrena diariamente al correr. Es por eso que, debido a la forma de vida que llevamos, y no a las características fisiológicas, la capacidad de memoria máxima cae en 25 años. Luego, nos volvemos "inteligentes" y ya sabemos cómo trabajar para no forzar el cerebro. Y, ¿qué decir sobre los que se jubilaron y, en general, no molestan a la cabeza?

De todo esto se deduce que la cuestión de cómo entrenar la memoria de un adulto no es inútil, sino incluso muy prometedora, porque las capacidades del cerebro humano aún no han sido exploradas por los científicos y, por lo tanto, pueden llamarse prácticamente inagotables. Lo principal es superar la pereza.

Memoria visual

Comencemos con la forma de entrenar la memoria visual.

Para la mayoría de las mujeres, la memoria visual está mejor desarrollada, es posible porque pasamos mucho tiempo delante de un espejo, enfocando nuestros ojos en los más diversos detalles y fallas en nuestra apariencia.

Es en esta lección que se basa el primer ejercicio. Necesita sentarse cómodamente en la silla, calmarse y despejar su mente de pensamientos extraños. Mira la mano, tratando de ver, conocer cada milímetro de piel. Puedes pestañear, pero no puedes mirar a otro lado. Comience con 5-10 segundos y termine gradualmente a 10 minutos de entrenamiento. Durante las clases, aleja los pensamientos extraños y aprende a concentrar tus ojos según tu deseo.

Entonces aprende a recordar, no a la publicidad, pegada en la parada del autobús, sino a la información que necesita.

Memoria a corto plazo

Ahora la forma de entrenar la memoria a corto plazo . Tome un objeto que le guste, mire durante 5-7 segundos, tratando de "tomar una foto". Cuando la respiración se retrasa, cierre los ojos y reproduzca el objeto. En la exhalación, disuélvelo.

Repita este ejercicio dos veces al día, practicando durante 5 minutos e intentando estudiar con diferentes sujetos.

Memoria auditiva

La clave para recordar es la concentración. Si podemos enfocarnos en algún tema, entonces su memorización está garantizada.

Veamos cómo entrenar la memoria auditiva.

Cuando estés en la calle, conecta todo el trabajo del cerebro a tus oídos. Mira, escucha atentamente. en lo que dicen los transeúntes, qué sonidos se escuchan, cómo crujen las hojas. Esto te enseñará la concentración.

Encienda el álbum de un grupo, escuche, intente descubrir qué miembro del grupo está cantando en este momento. Luego, memorice la melodía, reprodúzcala y asóciela con el nombre del intérprete, que en su opinión lo canta.

Cuando hable por teléfono con una persona desconocida, intente, escuche qué y cómo dice, adivine su apariencia. Por lo tanto, aprenderá no solo a escuchar atentamente y recordar, sino también a convertirse en un pequeño "psicólogo".