Desde la edad de 35 años, el calcio comienza a eliminarse del cuerpo, lo que puede provocar osteoporosis y fracturas frecuentes. Por lo tanto, vale la pena recordar algunos consejos sobre cómo fortalecer los huesos y aprender cómo llenar la deficiencia de los micro y macroelementos necesarios. No es necesario tomar medicamentos farmacológicos o suplementos dietéticos, a menudo basta con ajustar ligeramente la dieta.
¿Es necesario fortalecer los huesos?
El envejecimiento siempre va acompañado de la pérdida de una gran cantidad de calcio y la degradación del tejido óseo. Esto es especialmente cierto para las mujeres, de acuerdo con estudios médicos posteriores a la menopausia, el sexo justo se ve privado de casi la mitad de la masa del esqueleto.
El desarrollo de osteoporosis no es solo dolor crónico en la espalda y las extremidades. Esta enfermedad es peligrosa por lesiones frecuentes y deformidades de los huesos, la más severa y difícil de tratar se considera una fractura del cuello de la cadera.
¿Cómo fortalecer médicamente los huesos después de una fractura?
Para la fusión eficaz y rápida del tejido óseo, así como la restauración de las articulaciones requiere un enfoque integral, incluido el uso de medicamentos de varios grupos medicinales.
Fármacos reafirmantes de hueso asignables:
1. Multivitaminas, aditivos biológicamente activos y agentes combinados con calcio:
- Aquadetry;
- citrato, carbonato, cloruro y otros compuestos de calcio;
- Calcio D3-Nycomed;
- Vitrum Calcium Plus.
2. Medicamentos a base de sulfato de condroitina:
- Teraflex ;
- Condónido;
- Structum;
- Arthra;
- Mukosat;
- Chondrolon.
3. Glucosamina. Se recomienda tomar sulfato de glucosamina.
4. Medicamentos con calcitriol:
- Osteotriol;
- Calcitriol;
- Rockaltrol.
5. Vitamina D. Es posible beber como parte de complejos.
6. Calcitonin.
7. Fluoruros. Adecuado para cualquier sal de flúor.
8. Bisfosfonatos :
- Alendronato;
- Ibandronato
9. medicamentos hormonales. La terapia de sustitución se prescribe para mujeres durante la menopausia con deficiencia aguda de estrógeno.
¿Cómo se pueden fortalecer los huesos con alimentos y remedios caseros?
Para hacer una dieta enriquecida con calcio, debe incluir los siguientes productos en el menú:
- semillas y nueces;
- queso cheddar;
- sardinas;
- camarones
- crema agria;
- leche;
- queso cottage;
- espinaca;
- frijoles blancos;
- arenque;
- centeno y pan blanco;
- caballa;
- Langostas;
- fechas;
- chocolate negro;
- pasas;
- huevos duros;
- copos de maíz;
- calamar
Además, el elemento traza se encuentra en frutas frescas y carne de res.
De las recetas populares, los huevos con libra de huevo son los más recomendados. Dicho polvo debe consumirse durante 1 cucharadita (sin tobogán) después de una comida, 1 o 2 veces al día.
Además, la medicina alternativa aconseja reemplazar el té y el café habituales con escaramujos, compota de frutas secas e infusión de raíz de regaliz.