La cuestión de cómo perder peso después de la cesárea pone a muchas madres jóvenes en un callejón sin salida. Especialmente aquellos que alimentan el pecho del bebé: de hecho, en este caso no puede limitarse a la comida o practicar deportes, porque el sabor de la leche se echa a perder y el bebé puede dejarlo. Sin embargo, siempre hay una salida. Lo principal es no esperar cambios positivos demasiado pronto, ya que no siempre es posible perder peso rápidamente después de una cesárea.
Recuperación después de la cesárea: corsés y fajas puerperales
El estómago después de la cesárea no se ve de la mejor manera, aunque solo sea porque se cortan los músculos inferiores y el cuerpo no se puede recuperar en un corto período de tiempo. Sin embargo, casi inmediatamente después del nacimiento, puede comenzar a usar un corsé o cinturón especial.
Los expertos comparten esta opinión. Algunos argumentan que el uso de tales herramientas auxiliares es beneficioso: crean un corsé artificial en lugar de un músculo dañado, y hasta que los músculos se recuperen, los reemplazarán, lo que ayudará y perderá peso después de la cesárea. Otros dicen que debido a tales medios auxiliares, los músculos nativos son "flojos", por lo que se restauran más tiempo. No hay una opinión unánime sobre este asunto.
Por supuesto, todo depende de tu salud. Una joven madre con tales adaptaciones es muy incómoda, mientras que otras, por el contrario, apenas se las arreglan sin ellas debido al dolor después de la cesárea. Sin embargo, puede usar el corsé según sea necesario o usarlo periódicamente. Vea cómo se siente o consulte a su médico.
Deportes después de la cesárea: características
Muchas madres jóvenes no pueden extraer el estómago después de la cesárea. Por supuesto, tal operación, que afecta los músculos de la cavidad abdominal, no puede pasar sin dejar rastro, sin embargo, y aquí hay maneras.
Está prohibido practicar deportes dos meses después de una cesárea y, en algunos casos, incluso más: depende de cómo cicatrice la vena. Sin embargo, incluso después de este momento, debes tener mucho cuidado.
Efecto beneficioso en la figura de visitar la piscina dos veces por semana: no tiene que moverse demasiado durante la natación. La natación puede ser reemplazada por ejercicios sobre fitball, sin embargo, el cuerpo no puede cargarse demasiado, puede causar dolor. Con el tiempo, cuando el médico le diga que las consecuencias de la operación que ha superado con éxito, se recomienda conectar las lecciones con un aro: ayudan a formar la zona necesaria del corsé muscular y, por lo tanto, eliminan el estómago después de la cesárea.
Dado que perder peso después del embarazo suele ser bastante difícil, como máximo, conecta el movimiento: horas de caminata con el cochecito, juegos activos con el niño, baile ligero durante todas las tareas domésticas, que ahora son un orden de magnitud mayor. Todo esto contribuye al retorno de la figura a la norma.
Cómo perder peso después de la cesárea: comida
Si se está preguntando qué tan rápido perderá peso después del embarazo, es importante que esté listo para repensar su comida. Si no amamanta, puede permitirse una restricción muy importante, ¡pero solo en el marco de una nutrición adecuada!
Considere una variante más complicada de perder peso, si está amamantando.
- rechazo de todos los dulces, excepto jalea (mejor en agar-agar) y malvavisco;
- Coma frutas bajas en calorías (todas excepto plátanos, uvas, frutas secas);
- prefieren pescado al horno bajo en grasa, pollo y ternera y solo con guarniciones vegetales (repollo, zanahoria, berenjena, calabacín, etc.);
- renunciar al pan blanco a favor del negro.
Incluso esas normas elementales te ayudarán a ponerte en forma rápidamente. Comidas naturales en porciones pequeñas 5-6 veces al día, eso es lo que necesita.