Toda mujer sueña con devolverle la barriga después del parto. Especialmente cuando el verano se acerca. Pero comenzar el esfuerzo físico solo puede después de un cierto tiempo después del parto. Para aquellos que han dado a luz de forma natural, es de aproximadamente dos meses. Y aquellos que hicieron la cesárea, tendrán que esperar un poco más. Esto se debe al riesgo de divisiones de costura durante el ejercicio.
Comience a trabajar en un estómago plano después de una cesárea con cargas pequeñas, aumentando gradualmente el ritmo. No se recomienda hacer ejercicios de fuerza en los músculos rectos inferiores del abdomen, así como en la parte superior del tronco. La última prohibición se aplica no solo a los casos postoperatorios, ya que está plagada de la reducción y el cese de la lactancia.
Restauración de la figura después de la cesárea
Si te molesta tu figura después de la cesárea, en particular los pliegues en el abdomen y la celulitis en las caderas, puedes trabajar con el entrenador en un programa individual. Es poco probable que se adapte a las clases en los gimnasios a la par de los que han estado trabajando allí durante mucho tiempo y no tiene contraindicaciones después de la operación, como en su caso. Lo principal es que el entrenador puede construir de manera competente una táctica de entrenamiento segura y efectiva.
Además de los ejercicios físicos, puede recurrir a masajes con cremas anticelulíticas. Puedes masajear no solo tus piernas, sino tu estómago también. Esto ayudará a romper los depósitos de grasa y deshacerse de ellos más rápido. Puede masajearse con la ayuda de un masajeador o utilizar los servicios de un especialista.
Otro aspecto importante de la pérdida de peso rápida después del parto y la cesárea es el control de los alimentos. Reemplace los platos nutritivos, dulces y de alto contenido calórico con verduras, carne baja en grasa y queso cottage. Beba agua purificada no carbonatada y bebidas de leche agria con poca grasa, preste atención a la presencia en su dieta de alimentos ricos en fibra.