¿Qué tan rápido para recuperarse del parto?

El nacimiento de un bebé es un estrés serio para el cuerpo femenino. Además, por delante de la nueva madre esperando tiempos no menos difíciles. Cuidar una migaja requerirá mucha fuerza de ella: tanto física como moral. Por lo tanto, la recuperación rápida después del parto para muchas personas del sexo justo es solo una necesidad vital.

Maneras comprobadas de mejorar la salud después del parto

Si todavía te sientes mal y solo sueñas con alegría y buen humor, el siguiente consejo te llegará en el momento adecuado:

1. Organiza una dieta balanceada En las recomendaciones sobre cómo recuperarse rápidamente después de la entrega, este artículo es muy importante. Debería recibir con alimentos todas las vitaminas, minerales y fibra necesarios, así que incluya gachas, verduras y frutas en la dieta (excepto zanahorias, cítricos y otros productos de color rojo anaranjado, que pueden causar alergia en el bebé al amamantar), productos de leche agria. Debe comer un poco, al menos 5 veces al día, y también tomar muchas compotas, bebidas de fruta y solo agua pura.
2. Use el vendaje posparto. Se puede usar tan pronto como un día después del parto, no más de 10 horas al día durante 2 meses. Es importante que el vendaje se adapte al tamaño, entonces apoyará bien los músculos abdominales.
3. Haz auto-masaje. Dado que los ejercicios para recuperación rápida después del parto se recomiendan solo 6-8 semanas después de la aparición del bebé (en el caso de cesárea - después de 2-3 meses), y solo después de obtener el permiso del ginecólogo, mientras se le permite frotar en la piel después varios aceites hidratantes y anticelulíticos.

Gimnasia posparto

A menudo las mujeres están interesadas en la cuestión de qué tan rápido recupera el cuerpo después del parto. Por lo general, el proceso de regeneración de todas las funciones dura aproximadamente 2 meses con un parto natural. Después de esto, no te sobrecargues, pero puedes realizar los siguientes ejercicios:

1. Tumbado de espaldas, doblando las rodillas y presionando la espalda contra el piso. Las manos agarran nuestro cuello y levantan lentamente la parte superior del tronco. Poniendo su mentón sobre sus rodillas, forzando los músculos de la prensa, inhalando, luego relajándose y exhalando. Repita 30-40 veces.
2. Tumbados en el suelo con las manos a lo largo del tronco, levantamos las piernas enderezadas en las rodillas en un ángulo de 30-45 grados y mantenemos durante unos segundos. Hacemos esto de 20 a 25 veces
3. Tumbados en el suelo, doblamos las rodillas y presionamos la parte inferior de la espalda contra el suelo. Las manos se ponen sobre los hombros y suavemente, un pequeño movimiento de "torsión" arrancamos los hombros del suelo, y luego de nuevo bajamos la parte superior de un tronco en el piso. Repetimos 20-25 veces

Dichos ejercicios son una excelente solución al dilema, qué tan rápido para recuperarse del parto, para todas las madres.