¿Cuándo puedo comenzar a practicar deportes después del parto?
Los especialistas occidentales en la recuperación posparto de las mujeres argumentan que casi una semana después del nacimiento del bebé, la madre puede comenzar los ejercicios gimnásticos. Los realizan a un ritmo lento, tal como el sutra se comporta normalmente.
Sin embargo, en cuanto a cuándo es posible comenzar los deportes después del parto, los médicos generalmente llaman el período de 4 a 5 meses: este es el tiempo que lleva recuperarse. Pero esto no significa en absoluto que, en un momento dado, una mujer pueda comenzar las clases, sin falta, es necesario consultar a un médico de antemano.
¿Qué se debe tener en cuenta cuando se practican deportes después del nacimiento de un niño?
La regla principal en la restauración de la forma física después del parto es la gradualidad. Para empezar, como dicen los profesionales, el cuerpo necesita ser "despertado" porque el cuerpo está en un estado debilitado y deprimido.
Se recomienda comenzar con un aumento en la actividad motora. Resulta que, para muchas madres jóvenes, incluso esto es difícil de hacer, tk. muchos experimentan incomodidad psicológica, depresión. Por lo tanto, para empezar, será suficiente que la joven madre comience las clases con una caminata normal: las caminatas al aire libre son especialmente útiles.
¿Qué deportes están permitidos después del parto?
Habiendo tenido en cuenta cuándo puede comenzar los deportes después de dar a luz, hablemos sobre cuáles de sus especies son preferidas para las mujeres que se han convertido recientemente en madres.
En primer lugar, es necesario prestar atención a la natación. Esta especie no solo fortalecerá el aparato ligamentario, sino que también aumentará el tono general de las fibras musculares de prácticamente todos los grupos musculares. Además, los ejercicios físicos realizados en el agua reducen la carga sobre la columna vertebral, que es importante para las mujeres después del parto.
La gimnasia es también una excelente forma de levantar una figura. El complejo de tales ejercicios, por lo general, incluye pendientes, estrías, ejercicios para los músculos del tórax, rotación pélvica, caminar sobre calcetines y tacones.
La creciente distribución entre las madres jóvenes recibe una dirección tal como Pilates . Este tipo de ejercicios tienen como objetivo relajar, relajar y dosificar uniformemente el estrés físico en el cuerpo femenino.
¿Qué tipos de deportes están prohibidos después del parto?
Los médicos no recomiendan correr en recuperación posnatal. Este deporte requiere mucha energía. Además, se establece que puede afectar negativamente la calidad de la leche materna.
Además, están contraindicados los ejercicios en los simuladores de potencia, en particular los ejercicios para la prensa. El problema es que el exceso de carga en los músculos abdominales puede afectar negativamente la condición del recién
Además, los médicos no recomiendan practicar deportes extremos, aunque antes del inicio del embarazo esta era la ocupación favorita de la mujer.
Teniendo en cuenta todo lo anterior, es necesario recordar una vez más que es posible decir exactamente cuándo es posible comenzar los deportes después del nacimiento, solo un médico después del examen de una mujer. Por lo tanto, sin falta, antes de comenzar los ejercicios físicos, asegúrese de visitar a un médico.