¿Cómo comenzar la recuperación después del parto?

El tiempo de espera del bebé es un período muy difícil para todas las mujeres y un fuerte estrés para su cuerpo. Muy a menudo, después del embarazo, las madres jóvenes no pueden llegar a la forma durante mucho tiempo, y su forma y apariencia dejan mucho que desear. Mientras tanto, todas las chicas a lo largo de la vida quieren ser bellas y atractivas para los miembros del sexo opuesto.

Debe tenerse en cuenta que el cuerpo de una madre joven después del embarazo y el parto está prácticamente agotado, y está estrictamente prohibido recurrir a una actividad física intensa para restaurar la figura. Además, la mayoría de las niñas inmediatamente después del embarazo comienzan a amamantar, y la actividad excesiva puede dañar la lactancia.

En este artículo, le diremos qué debe incluir el programa de recuperación posparto, y dónde es mejor comenzar a regresar a los formularios anteriores en el menor tiempo posible, pero no dañe su salud.

Restauración de la figura después del parto

Inmediatamente después de la aparición del bebé, las madres jóvenes pueden estar muy preocupadas por su nueva figura. Para volver rápidamente a la normalidad, primero debe comenzar con la corrección de la nutrición y el estilo de vida.

Comience a contar calorías: un día debe consumir unas 2500 kcal teniendo en cuenta absolutamente todas las comidas. Come cada 2-3 horas, pero corta la porción al mínimo. Trate de evitar los productos de harina, los dulces, los alimentos enlatados, los productos ahumados y, al mismo tiempo, trate de beber tanto como sea posible, dando preferencia a los jugos, compotas y aguas minerales.

Además, asegúrese de dar suficiente tiempo para caminar con su hijo, tome regularmente una ducha de contraste e inmediatamente después, use una crema anticelulítica con un efecto de masaje.

Los ejercicios para restaurar la figura después del parto y, en particular, la corrección de un estómago caído, se deben hacer con mucho cuidado. Durante los primeros 2 meses después del parto, puede usar elementos gimnásticos como inclinaciones lentas en diferentes direcciones, balanceando las manos con mancuernas con un peso de 1 kg sostenido en ellas, sentadillas y piernas con soporte para apoyo.

Restauración del cabello después del parto

Cambios hormonales asociados con el período de embarazo y el proceso de nacimiento, a menudo conducen a la pérdida de cabello, a su fragilidad incrementada y a otros problemas. Para corregir la situación, debe tomar vitaminas especiales para la recuperación después del parto.

Hoy, en todas las farmacias, puede comprar muchos complejos multivitamínicos para madres lactantes. Si desea que su cabello se vuelva denso y hermoso en poco tiempo, asegúrese de que estas vitaminas contengan hierro, ácido fólico, azufre, zinc y vitamina B12.

Además, en su dieta también es útil hacer alimentos ricos en estas sustancias: espinacas, col rizada, zanahorias y nueces.