Dieta después del parto para una madre lactante

Incluso si no imagina su vida sin exquisiteces deliciosas, después del nacimiento de un bebé tendrá que revisar sustancialmente su dieta. Después de todo, todos los productos que entran en su cuerpo afectan significativamente la composición de la leche materna. Por lo tanto, para una madre lactante, una dieta después del parto es simplemente necesaria para evitar problemas de cólicos, estreñimiento y aumento de la producción de gas en migas.

¿Qué puedes comer durante la lactancia?

Por lo general, los padres primerizos reciben muchos consejos de familiares y amigos sobre lo que vale la pena comerse a las madres durante la lactancia. Pero no los escuchen ciegamente. Es mejor seguir las siguientes recomendaciones de especialistas sobre la dieta después del parto para una mujer lactante:

1. La dieta debe ser variada, pero los nuevos productos deben administrarse con precaución para excluir las reacciones no deseadas en las migas. La comida es preferiblemente cocinada, guisada o cocinada en una caldera doble, y no frita.
2. En la dieta de las madres que amamantan después de dar a luz, puedes introducir verduras y frutas, pero preferiblemente en forma hervida o horneada. También es necesario tener cuidado con el uso de una gran cantidad de zanahorias, tomates y otras verduras y frutas de color brillante: son capaces de provocar reacciones alérgicas. Por lo tanto, mientras el niño no crece, es mejor rechazarlo.

Sin embargo, no es necesario y hacer una dieta después del parto para una madre lactante es demasiado rígida: el menú aproximado incluye un conjunto de productos muy diferentes:

• papilla, cocida en el agua (la avena se adapta bien, y si el bebé es propenso al estreñimiento, se debe excluir el arroz);
• Sopas en las que no se agrega repollo;
• carne y pescado estofado, horneado o hervido, chuleta al vapor;
• queso duro;
• queso cottage;
• tortilla de vapor;
• galleta de galletas sin aditivos;
• buñuelos;
• panqueques;
• tortas de queso;
• vareniki.

De las bebidas vale la pena dar preferencia al té verde sin azúcar, agua mineral sin gas, leche baja en grasa, kéfir (si el bebé no tiene una reacción individual), mors de manzana, compota de frutas secas. No limite el flujo de líquido al cuerpo: debe beber al menos 2,5 litros.

Dieta para bajar de peso

Dieta después del parto para perder peso, tanto las madres que amamantan como las que no amamantan deben estar equilibradas. Excluya de tortas, pasteles, helados y otros dulces innecesarios, así como alimentos demasiado grasos y carne ahumada. Coma 5-6 veces al día en porciones pequeñas. Y recuerde que está prohibida una dieta demasiado estricta para perder peso después de dar a luz a una madre lactante. Coma todo lo que pueda durante la lactancia y beba más, entonces se le garantiza el peso ideal.