La vida de cualquiera de nosotros es imposible sin estrés, además, el estrés es una cosa muy útil que ayuda al cuerpo a movilizar fuerzas. Sin embargo, después de tal movilización y "ahorrándose ahogamiento", las fuerzas y los recursos se agotan, un sentimiento de devastación, cansancio, incapacidad, descendiendo de las manos y no quieren vivir. Por supuesto, ¡querías vivir! El cuerpo no tiene la fuerza para vivir, necesita ser acumulado nuevamente.
En otras palabras, la respuesta a una pregunta tan popular sobre cómo superar la depresión, de nuestra parte, será el consejo para generar energía. Cómo hacerlo - lea a continuación!
Estrés y depresión: elementos de recuperación
Deporte: nos movemos y respiramos. Cuando respiramos (y cuanto más activamente lo hagamos), más oxígeno y nutrientes ingresan al cerebro, simplemente porque durante el movimiento activo los vasos se expanden y la velocidad del flujo de todos los procesos se acelera. Cada una de nuestras células obtiene un suministro de energía, a pesar de que al hacer deportes, la gastamos (recuerde la generación de energía). Entonces, si realmente te importa cómo superar el estrés y la depresión, a pesar de la reticencia, la pereza, la fatiga y la pérdida de fuerza, levántate y muévete, dándote cuenta de que esto es bueno para ti.
Placer: tan pronto como llega la melancolía es necesario aprender a complacerse. ¡Eso es correcto! Aprende a darte placer y algo para mimarte: compra algo con lo que has estado soñando, come algo que no te permites a diario, haz una manicura y sé flojo en el baño. Por cierto, recordaremos los placeres cuando aprendamos a superar la depresión después de la separación.
Divorcio
Está demostrado que las mujeres son mucho más fuertes y están más impresionadas al separarse de los hombres, especialmente si este hombre era su esposo, y más aún si después de esa separación usted se quedó con el bebé en sus brazos. Agregue aceite al fuego:
- Divorcio "repentino" - cuando el iniciador de la separación es el esposo;
- divorcio por otra mujer
Después del divorcio, muchas mujeres dejan de verse a sí mismas, se familiarizan con los hombres, creen en los hombres y temen las relaciones serias. Las mujeres caen en una depresión prolongada, alcanzan las psicosis e incluso los suicidios. La razón es que, confrontada con la soledad (por primera vez en muchos años, o incluso por primera vez en la vida), una mujer teme ser innecesaria para el mundo.
Pero, de hecho, cómo superar la depresión después de un divorcio no es una pregunta vacía y retórica. Recuerda los placeres y algo positivo:
- permítete quejarte de tu marido, grita a tu novia, exige atención y comunicación;
- No te encierres, busca lugares abarrotados y nuevos conocidos;
- darse cuenta de que tarde o temprano, seguramente encontrará el beneficio de divorciarse, porque tal vez el destino ha salvado a alguien mejor para usted;
- perdone a su esposo, haga lo que haga, solo para que pueda poner fin al pasado y vivir en el presente;
- cuidate y amate a ti mismo como nunca antes, porque te lo mereces;
- Créanme, hay muchos hombres en el mundo que están listos para apreciarte.
Depresión después del parto
Toda mujer después del parto siente que algo está cambiando en su cuerpo nuevamente. Algunos experimentan esto más, algunos en menos. Sin embargo, la mayoría de las madres jóvenes que solo trajeron a casa a su primogénito, la depresión posparto, cuya causa es solo hormonas (e incluso lo que usted piensa que es frío tanto para usted como para el bebé, también es causado por hormonas). Durante el embarazo, la hormona progesterona aumenta rápidamente, después del parto, cae rápidamente, después de la primera aplicación del bebé a la prolactina de mama comienza a crecer. Todo esto, sin importar cuán insignificantes sean estos procesos fisiológicos, se refleja en nuestra visión del mundo. Algunos consejos para madres jóvenes sobre cómo superar la depresión posparto:
- después del parto, experimenta una falta de comunicación , porque mientras está sentado con su hijo, el mundo no puede detenerse, todos viven su propia vida: tome el auricular del teléfono y permítase hablar hasta el cansancio;
- caminar: no te sientes en casa, solo te pone triste, los paseos son útiles para ti (para perder peso) y el bebé para la salud, y también conocerás con "camaradas de guerra" las mismas madres "depresivas" que tú;
- acepta que no puedes aprender a hacer tantas cosas nuevas en un día, así que pídele ayuda a amigos y parientes sin vergüenza;
- compras: nueve meses llevabas sudaderas con capucha, así que ahora te mereces varias actualizaciones;
- perdone a su esposo que no pudo envolver al niño en el primer intento.