Toda mujer sueña con regresar rápidamente a sus formas, que tenía antes del embarazo. Sobre todo con una situación interesante sufre de la pérdida de una hermosa forma de vientre, que durante 9 meses se estiró y cambió de perfil. Además, el estómago sufre, si todo lo demás se complica por la operación. Algunas madres se sienten presionadas por el hecho de que sus formas han perdido su encanto prenatal. Y están listos para comenzar a mover la prensa pronto, incluso después de una cesárea.
Pero no deberías tener tanta prisa. En primer lugar, el útero no se contrajo después de la operación y, por lo tanto, la barriga puede abultarse sustancialmente, y esta es la norma. En segundo lugar, lleva tiempo que tu piel vuelva a la normalidad y tome el tono necesario.
Ayúdala en esto:
- usa mucho líquido;
- hacer peelings para la piel del estómago y lubricarlo con aceite de oliva o un aceite especial para la elasticidad de la piel;
- use una venda después del parto , también ayudará a apoyar sus debilitados músculos abdominales después de una cesárea;
- excluir todo lo dulce, harinoso y frito.
Estrés físico después de la cesárea
En cuanto al ejercicio y los deportes después de la cesárea, no hay una respuesta unilateral cuando es posible comenzar a entrenar. Todo depende de la calidad de la recuperación postoperatoria y de la condición de la sutura: ambas internas (en el útero y externas) en el estómago.
Consulte a su médico o al menos espere un estándar de 6 meses. Todo necesita una medida y un enfoque competente. No será útil para una mujer si esperas medio año y luego comienzas abruptamente a realizar ejercicios de fuerza y horas de ejercicio después de la cesárea.
Ejercicios para la prensa después de la cesárea
Sin embargo, ya desde las primeras semanas después de regresar a casa puede realizar cosas básicas que afectarán positivamente su figura.
Comienza a acostumbrar gradualmente tu cuerpo a las tensiones:
- mantenga la espalda recta, esto permitirá que sus músculos abdominales estén siempre en un tono leve, lo que será el primer paso en el camino hacia ejercicios más serios;
- caminar con el bebé, y no sentarse en el banco, una carga tan gradual, aumentar la resistencia de su cuerpo;
- realiza inclinaciones y giros elementales con el torso, con estos ejercicios apoyas los músculos de la espalda, que juegan un papel importante en la formación de una cintura estrecha y un estómago plano, y también contribuyen a la quema de grasa.
Cuando ha llegado el momento y sientes que tienes suficiente fuerza para hacer algo más serio, y luego no te apresures a correr al gimnasio. Elija para usted mismo clases aeróbicas o aeróbicos acuáticos, haga Pilates.
Durante el entrenamiento, tu costura no debería molestarte. Si siente que le duele o le tira, hay dolores en el abdomen después de la cesárea , es mejor detener los ejercicios y regresar a la etapa anterior. Y también visite al médico para descubrir la causa de su dolor.
También sé: ¡tú, como mamá, todo el período posterior parece o parece estar bien! ¡Tu bebé te pinta mejor que cualquier cintura estrecha, y la cintura volverá si haces algún esfuerzo!