Una de las maneras más fáciles de calcular la ovulación es determinar la ovulación a partir de la temperatura basal del cuerpo. Al medir la temperatura inmediatamente después del despertar y el trazado, es posible predecir el inicio de la ovulación 1-2 días antes del inicio. Este método es utilizado no solo por mujeres que desean aumentar las posibilidades de quedar embarazadas, sino también por aquellos que desean observar los procesos que tienen lugar en sus cuerpos para estudiarlo mejor.
¿Cómo determinar la ovulación a la temperatura basal?
Puede comenzar a dibujar un horario en cualquier día del ciclo menstrual, pero es mejor hacerlo desde el primer día. La medición debe realizarse todas las mañanas sin levantarse de la cama, y siempre al mismo tiempo. Debe elegir un método de medición (rectal, vaginal u oral) y usarlo solo durante el ciclo.
La duración de la medición de la temperatura basal vaginal o rectal es de 3 minutos; Oral: 5 minutos, mientras que el termómetro debe colocarse debajo de la lengua y cerrar la boca. Al medir con un termómetro de mercurio, se recomienda sacudirlo antes de acostarse, ya que los esfuerzos que realiza en la mañana pueden afectar el resultado. Intente anotar cualquier cambio en el programa dentro de un mes: cambiar el termómetro, desviarse del momento de la medición, situaciones estresantes, consumo de alcohol, enfermedad, actividad física, etc.
¿Cómo calcular la ovulación a la temperatura basal?
Para empezar, es necesario compilar una tabla BT, en la que la temperatura medida debe inscribirse frente a la fecha, y en las dos columnas siguientes, la naturaleza de los precipitados y los factores externos. Luego, basándose en los indicadores grabados, dibuje un gráfico de la temperatura basal . El cronograma debe hacerse en una hoja de papel en blanco en una caja.
En la fase folicular del ciclo, BT es 37-37.5 grados, y desde la segunda fase (12-16 días), ligeramente 12-24 horas antes de la ovulación, disminuye ligeramente. La temperatura basal durante la ovulación puede alcanzar un valor de 37.6-38.6 grados y en este nivel mantenerse hasta el comienzo de la próxima menstruación. El período desde el inicio de la menstruación hasta el momento en que la temperatura basal se mantiene en una marca alta durante al menos 3 días se considera fértil. La temperatura elevada durante todo el ciclo menstrual puede indicar embarazo.