Si sucede que está aumentando de peso durante el embarazo, debe hacer algo al respecto. El exceso de peso en una mujer embarazada se asocia con un riesgo de desarrollar toxicosis tardía (edema, aumento de la presión sanguínea, aparición de proteínas en la orina), aparición de hipoxia fetal, exceso de peso del bebé, lo que complica el proceso de parto y puede experimentar debilidad en el parto.
Dieta para mujeres embarazadas en días
Si no fue posible mantener el peso dentro de lo normal, para perder peso, deberá recurrir a una dieta para mujeres embarazadas. Tal dieta se puede seguir durante todo el embarazo, de 1 a 3 trimestres.
Lunes
- desayuno: una tortilla con hierbas, un vaso de leche, algunas frutas o bayas;
- segundo desayuno: ensalada de zanahorias ralladas con manzana y crema agria, jugo de fruta;
- cena: ensalada de repollo fresco y zanahorias, sazonado con aceite de girasol, sopa con albóndigas en caldo de verduras, puré de papas con pollo hervido y guisantes, compota de frutas secas;
- té de la tarde: galletas, caldo de rosa silvestre, manzana;
- cena: pescado guisado con cebolla, guarnición de verdura, kéfir;
- por la noche: yogur bajo en grasa y sin azúcar.
Martes
- desayuno: requesón con nueces, pasas y crema agria, plátano, té con leche;
- segundo desayuno: kéfir, huevo duro, manzana;
- almuerzo: ensalada de verduras con aceite de girasol, borsch vegetariano, carne o pescado albóndigas con trigo sarraceno, jugo de fruta;
- merienda: caldo de rosa silvestre, ensalada de frutas, aderezado con yogurt;
- cena: panqueques con carne hervida y cebolla frita, ensalada verde, gelatina con jugo natural;
- por la noche: kefir.
Miércoles
- desayuno: gachas de avena en leche o muesli, un sándwich hecho de pan de centeno y queso con mantequilla, jugo de fruta;
- segundo desayuno: masa de queso, leche;
- cena: vinagreta (sin encurtidos), sopa de col verde con crema agria, stroganoff de carne con salsa de crema agria y pasta, té con una rodaja de limón;
- merienda: caldo de rosa silvestre, bayas frescas con azúcar;
- cena: chuleta de pescado y puré de zanahorias hervidas, kéfir;
- por la noche: yogurt
Jueves
- desayuno: panqueques de zanahorias y calabacín, huevo duro, leche;
- segundo desayuno: queso crema derretido con pan de centeno, jugo de fruta;
- almuerzo: sopa de avena, carne de repollo relleno con arroz, ensalada de remolacha, manzana con crema agria, compota de frutas secas;
- té de la tarde: manzana, caldo de rosa silvestre;
- cena: pollo hervido con puré de papas, ensalada de verduras con crema agria;
- por la noche: kefir.
Viernes
- desayuno: gachas de alforfón con leche, un sándwich con queso y mantequilla sobre pan de centeno, leche;
- segundo desayuno: huevo duro, jugo de fruta;
- almuerzo: ensalada de verduras con aceite vegetal, borscht vegetariano con crema agria, carne al vapor con arroz hervido, café con leche;
- Merienda: ensalada de frutas, vestido con yogur, caldo de rosa silvestre;
- cena: ragout de verduras con crema agria, salchichas de doctor, kefir;
- por la noche: yogur o jugo de fruta.
Sábado
- desayuno: cazuela de cuajada, jugo de frutas, un sándwich con queso y mantequilla sobre pan de centeno;
- segundo desayuno: huevo cocido, leche, bayas o fruta;
- almuerzo: ensalada de manzana rallada y zanahorias con crema agria, sopa de verduras con caldo de carne, chuleta de pescado con patatas, cacao con leche;
- merienda: caldo de rosa silvestre, fruta o bayas con azúcar;
- Cena: gachas de alforfón con leche, jalea de fruta;
- por la noche: kefir.
Domingo
- desayuno: una tortilla con verduras y tomates, un sándwich con queso y mantequilla sobre pan de centeno, leche;
- segundo desayuno: masa de queso con pasas, jugo de fruta;
- cena: ensalada de vegetales verdes con aceite vegetal, caldo de verduras con crema agria, pollo hervido con frijoles y mantequilla, té de hierbas;
- merienda: fruta, caldo de rosa silvestre;
- cena: empanadas de repollo, ensalada de manzana, remolacha con crema agria, kéfir;
- por la noche: leche.
Medidas radicales
Si el peso se escribe a un ritmo rápido, a pesar de todos los esfuerzos, es posible organizar días de descarga durante todo el embarazo, aproximadamente cada 7-10 días.
Las dietas de descarga más comunes para las mujeres embarazadas son el kéfir, la manzana y el requesón. Durante el día del kéfir, debes beber 1,5 litros de kéfir por día. Con una dieta de manzana, puedes comer hasta un kilo y medio de manzanas, distribuyendo esta cantidad de 5-6 recepciones durante el día. Si decide organizar un día de cuajada, coma 600 gramos de requesón, como bebida, use 2 tazas de té sin azúcar.