Hoy las mujeres, incluso aquellas que organizan un enfoque integrado en la lucha contra la celulitis, a menudo ignoran los ejercicios físicos, considerándolos ineficaces. Y por qué, al parecer, son necesarios, cuando prácticamente todos los salones de belleza ofrecen deshacerse de la celulitis sin esfuerzo: simplemente mientes y haces masajes, envolturas, máscaras u otras cosas de las técnicas modernas. Por supuesto, para los salones es ventajoso presentar ejercicios físicos de la celulitis como algo ineficiente: de lo contrario perderán ingresos, porque este método para deshacerse de la "cáscara de naranja" es absolutamente gratis y muy efectivo.
Ejercicios complejos de la celulitis: los conceptos básicos
No todos los tipos de actividad física dan los resultados deseados. Entonces, por ejemplo, para los ejercicios de fuerza óptimos de la celulitis es importante combinarlos con una carga aeróbica moderada y muy ligera. Es importante evitar el estrés excesivo en las piernas, que son cuando se practica voleibol, tenis o aeróbicos escalonados, que, por el contrario, harán que la "piel de naranja" sea más notable que antes. Al mismo tiempo, es imposible excluir por completo ese tipo de carga, ya que promueve la división acelerada del tejido adiposo y, como resultado, la desaparición de la celulitis.
Como cualquier conjunto de ejercicios dirigidos al resultado, es importante repetir ejercicios de celulitis en las piernas, las nalgas o los bardos con regularidad, idealmente en un día, para que los músculos puedan descansar y recuperarse. Para comenzar un complejo de este tipo, necesitas un entrenamiento simple y terminar: ejercicios de estiramiento (si fuiste a por lo menos una clase de educación física, los conoces a los dos).
Dado que deshacerse de la celulitis en casa con algunos ejercicios será lo suficientemente largo, se recomienda no descuidar los otros métodos que acelerarán el logro del resultado deseado. En primer lugar, preste atención a los siguientes pasos:
- Una nutrición adecuada. Elimine de la dieta los alimentos grasos, fritos y la comida rápida, coma más verduras, frutas y productos lácteos bajos en grasa.
- Haga envolturas anticelulíticas en casa . Esto no es difícil en absoluto.
- Durante la ducha, frote la zona del problema con una toallita rígida.
- Después de la ducha, auto-masaje (al menos 5-15 minutos) con el uso de aceites esenciales de pomelo, naranja o limón.
En combinación con ejercicios de celulitis, estas reglas simples dan excelentes resultados después de 15-20 días.
¿Cómo deshacerse de la celulitis en casa?
Los ejercicios que se incluyen en el complejo son tan simples que probablemente se sorprenda. Sin embargo, la simplicidad de implementación no significa baja eficiencia: por el contrario, el complejo da excelentes resultados con una ejecución regular. Además, es fácil de aprender y no de papel, sino de memoria, que es mucho más conveniente.
- Saltando con una cuerda de saltar. Tienes que saltar durante al menos 15 minutos. Es posible con descansos, en descansos es necesario caminar, pero en cualquier caso no sentarse.
- Se pone en cuclillas (uno de los mejores ejercicios para la celulitis en las caderas y las nalgas). Coloque los pies sobre el ancho de sus hombros, las manos en su cintura. En cuclillas, tirando de las nalgas hacia atrás, como si estuvieras sentado en una silla. Cuando tus rodillas toman un ángulo de 90 grados, comienza a levantarse. Repita 15 veces cada uno.
Si se vuelve fácil, aumente la cantidad o levante pesas. - Caminar sobre las nalgas (es importante realizar este ejercicio no solo para eliminar la celulitis, sino también para fines preventivos, es decir, antes de que aparezca el problema). Siéntate en el suelo, con las piernas rectas frente a él, la espalda derecha, las manos detrás de la cabeza. Muévete con las nalgas, sin doblar las rodillas hacia adelante y hacia atrás. Haz el ejercicio hasta que estés cansado. Después de eso, registre el tiempo y tómese otro minuto.
En la cuestión de cómo deshacerse de la celulitis (en los pies, en el Papa, no importa), los ejercicios juegan lejos del último papel. Al llevar a cabo este pequeño complejo, alcanzará su objetivo muy rápidamente.