Los laxantes con estreñimiento se pueden usar para enfrentar sus consecuencias. ¿Pero qué hacer para eliminar su causa, normalizar el tono del intestino y activar la peristalsis? Este efecto ayudará a lograr ejercicios especiales contra el estreñimiento .
Ejercicios en la espalda
Es muy útil hacer gimnasia curativa por la mañana. Los ejercicios para mejorar el trabajo de los intestinos con estreñimiento en la mañana se deben realizar acostados sobre la espalda. Los más efectivos de ellos son:
- Coloque sus manos en el ombligo y tome una respiración profunda. Al exhalar, tire fuertemente del estómago y empújelo con ambas manos.
- Coloque las manos detrás de la cabeza en exhalación y estire los brazos hacia arriba, mientras tira de su vientre.
- Alternativamente, doble las piernas en las articulaciones de la rodilla, deslícese con los pies sobre la superficie de la cama, y luego doble las dos piernas y estire las rodillas hasta el ombligo.
- Inhale y en la exhalación realice el movimiento de las "tijeras" con las piernas rectas.
Tales ejercicios para los intestinos con estreñimiento deben repetirse 5 veces. Si es difícil para usted hacer este número de repeticiones, comience con una más pequeña. A la aparición de las sensaciones desagradables debe cesar o hacer la gimnasia médica.
Ejercicios en el estómago
Mejore rápidamente el trabajo de los órganos del suministro de sangre y los intestinos con ejercicios de estreñimiento realizados en el abdomen. Solo hay dos de ellos:
- Los pinceles de los brazos colocados bajo los hombros, sin desgarrarlos, se colocan en el listón en носочки, y se extienden por la cabeza hasta el pie. Puede cambiar la posición no antes que después de 15 segundos.
- En la inspiración, realice el levantamiento alternativo de la mano izquierda con el pie derecho y la mano derecha con el pie izquierdo. Al exhalar, láncese suavemente al piso.
Haga estos ejercicios contra el estreñimiento lentamente, sin tirones bruscos.
Ejercicios de pie
Antes de realizar ejercicios terapéuticos con estreñimiento en una posición de pie, parezca el lugar durante 2 minutos. Después de eso:
- Separe las piernas al ancho de los hombros, respire hondo y póngase en cuclillas al exhalar, permaneciendo en todo el pie. Para mantener el equilibrio, puedes quedarte en una silla.
- Junta los pies, coloca las manos sobre la parte inferior de la espalda. Levante alternativamente las piernas rectas hacia adelante y hacia arriba y estírese hasta los pies con las manos.
Complete tal complejo con un minuto de caminata habitual en el lugar y un minuto de caminata con rodadura desde el dedo hasta el talón. Después de esto, asegúrese de beber un vaso de agua fría.
Repite los ejercicios todos los días. Las contraindicaciones para el rendimiento de esta gimnasia son:
- colitis ulcerosa ;
- aumento en la temperatura;
- dolor en los intestinos;
- enfermedades en la etapa de exacerbación.