Proteína, proteína, proteína Todos necesitan proteína Todos sabemos que en el día debemos comer una cantidad suficiente de alimentos que contengan proteínas.
Pero, ¿y si no estás seguro de cuánto comiste hoy? Entonces, en este caso, solo tiene que leer los siguientes síntomas, cuya aparición indica que necesita rellenar urgentemente el refrigerador con albóndigas (si es un omnívoro) o garbanzos (si es vegano).
1. Aparece edema
Cuanto menor es la concentración de proteínas en la sangre, más rápido cambia el equilibrio agua-sal, lo que causa hinchazón, edema en el área de los pies, tobillos, cara, manos y abdomen.
2. Disnea se produce
Si no obtiene suficiente proteína, no solo puede producirse anemia, sino también fatiga constante, dificultad para respirar, mareos y sensación de falta de energía.
3. No se puede comer
¿Has notado que después de un refrigerio (frutas, galletas), sientes hambre? De hecho, la mayoría de las personas comen algo: productos que no son ricos en proteínas, sino en carbohidratos y, a menudo, simples (por ejemplo, el apetitoso rollo de canela). Los nutricionistas recomiendan poner en su fiambrera una barra de avena, algo de queso, 50 g de nueces, 2 cucharadas de pasta de maní (o cualquier otra nuez), un puñado de frutas o bayas. Al final obtenemos un refrigerio equilibrado, después de lo cual no ha comido durante mucho tiempo quiero comer
4. Sed de dulces
Y no sientas ganas, pero te parece que si no comes algo dulce en este momento (o más bien entre 15-16: 00), te sentirás exhausto e infeliz el resto del día. El entrenador certificado de nutrición saludable, Rebekah Gahan, explica un deseo tan frenético por el hecho de que las tortas del cuerpo humano y similares requieren estabilizar el nivel de azúcar en la sangre. Para prevenir o deshacerse de esto, cada comida debe contener proteínas.
5. Sentirse flojo después de comer
¿Sabes la razón? Así es, en la falta de proteínas. Lo más probable es que tu cena haya sido rica en carbohidratos y grasas, pero te olvidaste de la proteína. Además, este plato era pesado para tu cuerpo. Por ejemplo, su desayuno puede consistir en pan de trigo integral, huevo cocido, yogur, fruta y un puñado de nueces.
6. Las heridas sanan por un largo tiempo
Todo el mundo sabe que la proteína restaura el tejido muscular y ayuda a acelerarlo. Si su dieta es baja en proteínas, el proceso de curación de la herida es más lento de lo normal.
7. Caída del cabello
¿Has notado que después de cada lavado, peinarse se cae? Además, ¿perdieron su brillo natural y se volvieron aburridos? Resulta que nuestros bloqueos necesitan proteína para fortalecerse y crecer. De lo contrario, se vuelven más delgados y se vuelven frágiles.
8. inmunidad débil
Si su cuerpo es deficiente en proteínas, es posible que a menudo se enferme. Para comprobar si esto es así, comience a comer más alimentos que contengan proteínas. Olvida lo que es un resfriado estacional Entonces tu inmunidad solo necesitaba un poco más de proteína.
9. piel seca y escamosa
¿Sin humectantes, peelings y exfoliantes ayudan a lograr una condición de piel ideal? Con mucha frecuencia, la razón radica en la cantidad insuficiente de agua que se bebe al día (y humecta perfectamente la piel) y en la ingesta de proteínas.