Muy a menudo, las personas que quieren perder peso se sorprenden de que pasen horas en el gimnasio y los números en las básculas prácticamente se detienen. Pocas personas saben que algunos ejercicios de fuerza no contribuyen a quemar grasa.
Por lo tanto, no todos los ejercicios en los simuladores y la aptitud física son adecuados para deshacerse de kilos de más, para no perder tiempo, es mejor pedir consejo a un entrenador profesional o renunciar a algunas cargas que nunca darán el resultado deseado.
1. Se pone en cuclillas
Te sorprenderás, pero el ejercicio más simple y popular no te ayudará en la lucha contra el exceso de peso. Tal ejercicio es adecuado para apretar los músculos y corregir la figura, y cuando tienes kilos de más, entonces estos ejercicios solo puedes dar muslos grandes y elásticos o un quinto punto inmenso, como Kim Kardashian.
2. Envolviendo la película de comida
Otro error común es que si durante las actividades deportivas se convierte en película alimenticia, las grasas se irán más rápido. Pero este método te ayudará a deshidratarte solo, ya que cuando envuelves aumenta la abundancia de sudor y las grasas con sudor no se apagan, por lo que en este caso el cuerpo pierde una humedad preciosa y no odia los kilos de más.
3. Flexiones
Hacer ejercicio en forma de lagartijas desde el suelo lo ayudará a adquirir los músculos de alivio en sus manos y a tensar los músculos de su pecho. Sin embargo, no puede perder peso significativamente, por lo tanto, no vale la pena perder mucho tiempo en este ejercicio.
4. Flexión y extensión de piernas en el simulador
Este ejercicio lo ayudará a bombear las pantorrillas, las nalgas y la parte posterior del muslo, pero no podrá superar el exceso de peso. Es mejor reemplazar este ejercicio de fuerza con piernas simples e intensas con piernas, de esta manera aumentan las posibilidades de perder peso.
5. Ejercicio con pesas para músculos tontos
Con la esperanza de reducir los lados y obtener una cintura de "aspen", las niñas agarran pesas pesadas y comienzan a hacer inclinaciones oblicuas o columpios de un lado a otro. Pero tales ejercicios nunca darán el efecto deseado, porque en esta versión los músculos crecen y crecen en volumen, suavizando completamente la cintura.
Si desea apoyar estos músculos en un tono o deshacerse de la flacidez en el área de la cintura, use pesas muy ligeras, no más de 1,5 kg, entonces este ejercicio no ayudará a desarrollar los músculos.
6. Mezclando levantar las manos en el simulador con el uso de la carga
Por supuesto, este ejercicio fortalecerá los músculos de la espalda, pero si se arroja 25 kg de carga y pasa mucho tiempo en este simulador con la esperanza de deshacerse del exceso de peso, en este caso obtendrá "alas" poco amistosas. Todo debe hacerse con moderación.
7. Estiramiento de los músculos de las piernas
Los simuladores, que deben criarse en diferentes direcciones de las piernas y estirar los músculos del interior del muslo, se encuentran prácticamente en todos los terrenos de deportes de la calle. Pero este simulador está diseñado para soportar los músculos de las piernas en un tono, pero no para quemar grasa. Además, si se excede con los ejercicios, puede sufrir un esguince en los ligamentos o dañar la rodilla. Es mejor reemplazarlo con ataques simples en terrenos duros, por lo que podrá dejar caer muchos kilos más.
8. Reducción de piernas en el secuestrador
Este es el simulador más favorito para las niñas. Moviéndose, empujando sus piernas sobre él, muchas personas piensan que podrán deshacerse de la grasa subcutánea en las caderas, pero la tensión muscular no contribuye a quemar grasa en esta área. Para perder peso, abandone este tipo de ejercicios y practique la natación, alejarse de la barra, boxear, correr, hacer ejercicios aeróbicos o bailar, ya que estos deportes son más efectivos para quemar grasa.