Todos sabemos que el sueño es la fuente de nuestra fortaleza, el bálsamo para el sistema nervioso, la mejor de todas las medicinas. Toda mujer sabe, por su propia experiencia, que a menudo es la manera más efectiva de deshacerse de la fatiga, la sensación de ansiedad y el nerviosismo, solo para dormir. Y también ayuda a restaurar la belleza y la frescura, la percepción adecuada de los problemas y la vida en general. No es por nada que dicen que es necesario "dormir" con el problema, y entonces la decisión correcta vendrá a la mañana siguiente.
Feliz es aquel a quien el sueño llega en el momento correcto, y se va tan silenciosa e imperceptiblemente como llegó. La duración y la profundidad del sueño en personas sanas es diferente, pero la tasa de sueño promedio para una mujer adulta promedio es de ocho horas, pero es solo una convención. Por cierto, es mucho menos probable que los hombres se quejen de insomnio que las mujeres, aunque en general las mujeres duermen más que los hombres.
Las fases del sueño humano
La naturaleza del sueño aún no se comprende por completo, pero se sabe que el sueño es un proceso cíclico y fisiológico, durante la noche hay de cuatro a seis ciclos de sueño, su cantidad depende de la duración del sueño. Cada ciclo se divide en fases, y los científicos saben exactamente cuántas fases de sueño hay. Las fases del sueño de una persona son lentas, profundas y también fases de sueño paradójico.
El sueño siempre comienza con la somnolencia: las pupilas se estrechan, la conciencia se desvanece y surgen sueños alucinatorios. Cinco minutos más tarde, viene un sueño profundo y lento, esta es la fase de sueño lento, también se llama la "fase de sueño profundo". Durante el sueño, muchos de los procesos en el cuerpo humano parecen estar suspendidos: la temperatura del cuerpo disminuye, la frecuencia respiratoria disminuye, el pulso se ralentiza, la presión arterial disminuye, pero la hormona del crecimiento, por el contrario, se produce de manera extremadamente intensiva durante el sueño. En esta fase, las pupilas giran lentamente debajo de nuestros párpados cerrados. Los contenidos de los sueños vistos en esta fase no se recordarán despertados.
La fase paradójica del sueño se caracteriza por una mayor actividad de los sistemas y órganos de nuestro cuerpo. El segundo nombre de esta fase es la fase de sueño rápido. En particular, los alumnos giran rápidamente, la respiración irregular se vuelve irregular, la presión arterial aumenta, el ritmo cardíaco cambia. Al mismo tiempo, el cuerpo se endurece para restaurar la fuerza, trata varias dolencias, y el cerebro, por así decirlo, arregla lo que ha aprendido en el día. ¿En qué fase están los sueños más brillantes ? Simplemente en una paradoja, y si te despiertas en esta fase de una persona, él los recordará hasta el más mínimo detalle. Pero se despertará con gran dificultad, algún tiempo no entenderá lo que está sucediendo.
Los científicos saben cómo determinar la fase del sueño: la ciclicidad del sueño profundo, lento y paradójico se manifiesta en la primera infancia. En niños de un año, el ciclo dura 50 minutos, a los cinco años su duración es de 60 minutos, para los adolescentes, 90 minutos, como para los adultos. Puedes calcular las fases de sueño, para esto hay incluso relojes de pulsera especiales, arreglan la frecuencia cardíaca y sobre esta base "calculan", en qué fase del sueño está la persona.
Los científicos saben de un problema como la violación de las fases del sueño (disomía). Esta violación incluye un período demasiado largo
Los trastornos del sueño generalmente causan una reducción en la fase de sueño lento y una elongación de la fase activa del sueño. Debido a esto, una persona se despierta más a menudo por la noche, su sueño se rompe. Si tiene tales problemas, debe ponerse en contacto de inmediato con especialistas, tomar pastillas para dormir y sedantes usted mismo es peligroso.