Seguramente has escuchado a menudo la declaración de que los sentimientos son una "química" continua. Las emociones que experimentamos son de hecho el resultado de varias reacciones bioquímicas en nuestro cuerpo. Por ejemplo, una persona siente una sensación de recuperación espiritual, alegría y felicidad ilimitada en el momento de la liberación de hormonas especiales, que también se llaman "hormonas de la alegría". En su arsenal hay muchas formas disponibles que ayudarán a estimular su desarrollo y se sentirán casi siempre de buen humor.
Tipos de hormonas de alegría
Hay varias hormonas que pueden afectar el estado psicoemocional de una persona. La serotonina es una hormona de alegría conocida por casi todos. Regula el trabajo de muchos sistemas del cuerpo, incluso reduce el dolor. Otra hormona de la alegría son las endorfinas. Es su liberación más fácilmente provocada. Se cree que aumentar la producción de serotonina y endorfina puede ser a través de la acupuntura. Finalmente, vale la pena mencionar la tercera hormona de la alegría, la oxitocina. Su concentración en la sangre aumenta significativamente en las mujeres durante el parto, durante la lactancia y también durante la excitación sexual. La oxitocina reduce los sentimientos de ansiedad y miedo y da una sensación de satisfacción.
En busca de la hormona de la alegría y la felicidad
Una de las formas más efectivas de provocar la liberación de estas hormonas es la actividad física larga, pero no debilitante. Correr, correr, jugar tenis o nadar es lo mejor. Lo más probable es que recuerdes cómo a la mitad de la carrera sentiste una facilidad sin precedentes: esta es la llamada "euforia del corredor". Y casi todo el día después de los deportes siento alegría y recuperación espiritual: este es también el trabajo de las endorfinas.
La hormona de la alegría endorfina también se produce cuando escuchas tus composiciones musicales favoritas. No es tan importante qué música de tu género prefieres, lo principal es que evoca asociaciones agradables. Ponga su despertador en su melodía favorita, y el aumento de la mañana no parecerá tan pesado.
La aromaterapia es otra forma efectiva de estimular la producción de la hormona de la alegría. Se cree que la liberación de endorfinas más que otras estimula ciertos aceites esenciales (aceite de rosa, aceite de pachulí, lavanda, geranio). Pero lo principal es que te gusta la fragancia elegida. Bueno, si su colección tendrá varias botellas de perfume. Ir a un evento deliberadamente agradable o en un viaje tan esperado, use uno de los sabores. Entonces en el futuro es él quien te causará emociones positivas.
Por supuesto, una de las maneras más agradables de provocar una liberación potente de las tres hormonas es tener relaciones sexuales. Además, la producción activa de la hormona de la alegría se lleva a cabo en un momento en que se está riendo de todo corazón.
¿En qué productos buscar una hormona de la alegría?
De hecho, estas hormonas no están presentes en forma pura en los productos, pero contienen sustancias a partir de las cuales se forman la serotonina y las endorfinas. Uno de tales compuestos es el aminoácido triptófano.
- Productos que contienen la hormona de la alegría,
o más bien - triptófano: fechas, plátanos, higos y ciruelas. - A menudo se puede escuchar que la hormona de la alegría está en el chocolate. De hecho, el chocolate es la fuente del mismo triptófano. Intente elegir variedades oscuras, ya que contiene el contenido más alto de este aminoácido .
- El triptófano también se puede encontrar en los tomates, por lo que es posible que una ensalada con tomates ayude a elevar el estado de ánimo un poco.
- La leche también es una fuente de péptidos, en base a la cual se lleva a cabo la síntesis de serotonina en nuestro cuerpo.
Si usa los métodos descritos anteriormente para aumentar la producción de hormonas de alegría, puede olvidarse del mal humor en cualquier momento del año y en muchas situaciones.