Entre los procesos cognitivos, la atención es fundamental, ya que la memoria y el pensamiento se forman en su base. La atención le permite seleccionar un objeto específico de la imagen que lo rodea y concentrarse en él.
¿Cuál es la diferencia entre la atención voluntaria y la atención involuntaria?
La atención es de dos tipos: arbitraria e involuntaria. La atención involuntaria es característica de los animales y los humanos desde el nacimiento. Para que este proceso funcione, una persona no necesita esforzarse. La atención involuntaria aparece como resultado de la acción del estímulo en cualquier analizador. Tal atención nos ayuda a notar cambios en el ambiente y responder a ellos a tiempo. Sin embargo, además de las propiedades útiles, la atención involuntaria también tiene consecuencias negativas. Nos impide concentrarnos en algo específico, desviándonos de ruidos y movimientos extraños.
A diferencia de lo involuntario, la atención voluntaria surge solo a través de los esfuerzos de la voluntad del hombre. Ayuda a aislar el objeto de interés y trabajar en él con la ayuda de procesos cognitivos. Una propiedad importante de la atención voluntaria es que surge solo a través de los procesos deliberados de una persona y puede durar todo el tiempo que la persona necesite.
Desarrollo de atención voluntaria
La atención arbitraria se forma en la infancia. A la edad de 4 años, algunos niños muestran la capacidad de poseer este tipo de atención. En el futuro, la atención voluntaria se desarrolla a lo largo de la vida.
Para desarrollar atención voluntaria en un adulto, puede usar estos consejos:
- Para acostumbrarse a realizar algún tipo de acción, sin distracciones, en el estiramiento
un cierto tiempo Por ejemplo, lea un libro, escriba un informe. - Aprende a notar cosas inusuales en el común. Por ejemplo, durante una caminata trate de ver a qué no le prestó atención antes. Al viajar en transporte público, considere a las personas, lo que llevan puestas, cuáles son sus expresiones.
- Para resolver acertijos japoneses, Sudoku, sin distraerse con ningún estímulo.
4. Entrene su atención con la ayuda de ejercicios:
- pon el reloj con la flecha en frente del televisor y enciende una transmisión interesante. Mire la manecilla de los minutos durante dos minutos, no permitiendo que la atención cambie al programa;
- Dibuja un punto grande verde en el centro de la hoja de papel del álbum. Coloque la hoja frente a usted y observe el punto, sin soltar, durante dos minutos. Repita el ejercicio todos los días.