Absolutamente a todos los oftalmólogos se les aconseja realizar ejercicios para entrenar el alojamiento. Uno de los complejos más recomendados en esta área es la gimnasia para los ojos de Avetisov. Sirve como una excelente profilaxis de los trastornos oculares, así como una forma efectiva de restaurar su agudeza . El ejercicio es fácil de realizar incluso en el lugar de trabajo, durante el almuerzo.
¿Cuál es la base de la gimnasia para los ojos de Avetisov?
Los principios en los que se basa esta técnica de restauración de la visión :
- fortalecimiento de los músculos oculares;
- llevando los movimientos correctos del globo ocular al automatismo;
- entrenamiento de alojamiento;
- mejora de la circulación de fluido intraocular y sangre en la retina.
Para lograr estos objetivos, es importante realizar los ejercicios regularmente durante mucho tiempo.
¿Cómo se realiza la gimnasia para los ojos de Avetisov?
Antes de entrenar, debe sentarse en una silla, estirar la espalda y relajarse tanto como sea posible.
Gimnasia para los ojos de Avetisov en imágenes con comentarios:
- Cierre los ojos, apriete los párpados con fuerza, durante 5-8 segundos, luego abra bien los ojos y trate de no parpadear durante unos 10 segundos.
- Para llevar los ojos a la derecha y a la izquierda varias veces.
- Haga movimientos verticales de los ojos, es decir, hacia arriba y hacia abajo durante 6-8 segundos.
- Gire los globos oculares en la dirección de la manecilla de los segundos 5 segundos, y luego - viceversa, también 5 segundos.
- Mira hacia abajo a la derecha y muévelo hacia la esquina superior izquierda. Lo mismo se hace para el lado opuesto. Repite varias veces.
- Enderece su dedo índice o tome un lápiz en su mano. Tíralo hacia adelante, luego, lentamente, acerca la nariz, centrándote en la punta de tu dedo o lápiz. Llevar al sujeto al puente de la nariz, mantenerlo allí durante 5-6 segundos.
- Mirando cuidadosamente a lo lejos, puedes enfocarte en algún tema (2-3 segundos). Coloca el lápiz claramente delante de los ojos a una distancia del brazo completamente extendido (unos 30 cm), concéntrate en él y observa durante 4-5 segundos. Nuevamente mira en la distancia. Repita 12 veces
- Corte de un círculo de papel brillante pegajoso con un diámetro de 3 a 5 mm, fíjelo al cristal de la ventana al nivel de los ojos. Para traducir una vista de una etiqueta de papel en objetos detrás de una ventana y hacia atrás, para repetir 11-12 veces.
- Lentamente dibuje los globos oculares figura 8, repita al menos 6 veces.
- Haz el mismo ejercicio que en el paso 1.
- Extiende tu mano en frente de ti (a nivel de los ojos), dobla tu pulgar hacia arriba. Concéntrese en su punta Retira lentamente la mano, sin doblarla, hacia la izquierda, y sigue los ojos con el dedo. Lo mismo se hace para el otro lado. Repita 5-7 veces.
- Cúbrete los párpados, relájate. Los dedos índices de ambas manos deben colocarse en el lado externo del ojo, es fácil de masajear.
- Sin levantar los párpados, realice movimientos rotativos de los globos oculares en primer lugar, luego en la otra dirección.
