Hay muchos métodos diferentes para restaurar la agudeza visual. Uno de los complejos más populares es la gimnasia para los ojos de Zhdanov. Los ejercicios son muy simples de realizar, pero efectivamente ayudan a hacer frente a la miopía, la hipermetropía y, a juzgar por las numerosas críticas positivas, incluso con el astigmatismo en las primeras etapas.
¿Cuál es la gimnasia terapéutica para los ojos según el método del profesor Zhdanov?
Vladimir Georgievich Zhdanov desarrolló su sistema, basado en el hecho de que todas las deficiencias visuales se deben al mal funcionamiento de los músculos responsables de la movilidad del ojo. Por cierto, su gimnasia es similar en muchos aspectos a los ejercicios recomendados por el oftalmólogo William Bates a principios del siglo XX. Están destinados a debilitar los músculos oculares excesivamente tensos y estimulantes demasiado inactivos. Como resultado, se crea un equilibrio ideal de movilidad, que permite restaurar el enfoque correcto y la agudeza visual.
Los ejercicios de la gimnasia para los ojos en Zhdanov con la hipermetropía y la miopía
Antes del comienzo de la lección, es importante relajarse, sentarse exactamente en una silla, parpadear rápidamente, sin apretar fuertemente los párpados, para eliminar la tensión de los músculos tanto como sea posible. Todas las recomendaciones se llevan a cabo únicamente por los ojos, la cara no se mueve. Gafas, lentes deben ser removidas.
Gimnasia para los ojos por el método de Zhdanov:
- Mira hacia arriba y luego hacia abajo. Solo el globo ocular se mueve. Repita 5 segundos, pero no menos de 6 veces.
- Maximiza tus ojos primero a la izquierda, luego a la derecha. También repite por 5 segundos.
- Mueva sus ojos a lo largo de la circunferencia, varias veces en la dirección del movimiento y varias veces en sentido antihorario.
- Rápidamente aprieta y suelta los párpados.
- Dibuje visualmente líneas diagonales rectas con los ojos: lleve los ojos a la esquina inferior derecha, levántelos oblicuamente al punto superior izquierdo. Del mismo modo, dibuja una diagonal en la dirección opuesta.
- A menudo parpadea, sin apretar demasiado los párpados.
- Acerque el dedo índice a los ojos y colóquelo en el puente de la nariz. Intenta enfocarte en el dedo.
- Vaya a la ventana, concéntrese en algún objeto cercano, por ejemplo, un identificador de ventana. Después de eso, mire de inmediato el objeto distante e intente enfocarse en él.
Cada ejercicio debe repetirse al menos 6 veces en 5-6 segundos.
Gimnasia para los ojos de Zhdanov con astigmatismo
Vale la pena señalar que los oftalmólogos son escépticos acerca de la técnica en cuestión para el tratamiento del astigmatismo, pero hay bastantes admiradores.
Técnica de ejecución:
- Alternativamente, mire hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha, como si trazara una cruz imaginaria ante sus ojos.
- Dibuja el círculo correcto con los globos oculares.
- Repita el primer ejercicio, solo la cruz debe ser de líneas diagonales.
- Haga el movimiento de los globos oculares, como si estuviera rodeando el cuadrado.
- Para delinear el signo del infinito.
- Encierra en un círculo los globos oculares con una figura imaginaria 8.
Los ejercicios anteriores también deben repetirse 6-7 veces, después de cada parpadeo a menudo, sin apretar demasiado los párpados. En el futuro, puedes complicar el gimnasio, añadiendo al complejo figuras como una espiral y un zigzag.
Las contraindicaciones a la gimnasia para los ojos según los métodos del profesor Zhdanov
Hay 2 situaciones en las que no puedes usar los ejercicios:
- desprendimiento de la retina (la gimnasia para la relajación y la tensión muscular solo agravará la afección);
- período de rehabilitación después de intervenciones quirúrgicas en la retina (está prohibido hacer ejercicios si han transcurrido menos de 6 meses desde la operación).