Por lo general, al comienzo del segundo trimestre, todas las mujeres embarazadas se despiden de la toxicosis , y finalmente les vuelve el buen apetito. Además, es en el segundo trimestre del embarazo el crecimiento más activo del futuro bebé, lo que significa que necesita la cantidad máxima de nutrientes.
A partir de 13-14 semanas, es útil aumentar la ingesta calórica de alimentos consumidos hasta 2500-2800 kcal por día. Mientras tanto, este aumento debe cumplirse a través de productos proteínicos. El uso de carbohidratos en este período, por el contrario, es mejor reducirlo.
En este artículo, le diremos qué productos deben contener necesariamente el menú de una mujer durante el embarazo en el segundo trimestre y, por el contrario, es mejor no consumirlo todavía.
Lista de productos requeridos
En el segundo trimestre, el menú de la mujer embarazada debe contener los siguientes productos:
- pan negro;
- varios cereales;
- papas;
- Fruta fresca (excepto uvas) y vegetales;
- carne;
- pez
- leche y productos de leche agria;
- requesón y queso;
- huevos de gallina.
Durante el embarazo, es importante comer todos estos alimentos diariamente, en ciertas proporciones. Puede utilizar el menú de prueba siguiente para el segundo trimestre o hacerse una opción adecuada.
Versión aproximada del menú para mujeres embarazadas en el segundo trimestre
Desayuno:
- 200 gramos de cereal en leche con mantequilla o tortilla;
- manzana fresca o cualquier otra fruta;
- un vaso de té suelto o leche tibia.
Segundo desayuno:
- 1 huevo cocido o 150 gramos de requesón bajo en grasa;
- vegetales frescos o fruta que pesa alrededor de 100 gramos.
Almuerzo:
- sopa - 150 gramos;
- pescado o carne - 150 gramos;
- arroz, papas u otras guarniciones;
- vegetales frescos - 200 gramos.
Snack:
- queso cottage o kéfir con fruta (unos 200 gramos), o té con mermelada o malvavisco.
Cena
- carne o pescado - 50 gramos;
- ensalada de vegetales;
- un vaso de leche tibia o una compota de frutas secas.
- Antes de ir a la cama, puedes tomar un vaso de yogurt.
¿Qué no puedes comer en el segundo trimestre del embarazo?
El menú para mujeres embarazadas en el segundo trimestre no debe contener:
- manteca de cerdo;
- comida frita;
- salchichas, carne ahumada y encurtidos;
- frutas cítricas y frutas exóticas;
- bebidas carbonatadas;
- café y chocolate;
- pan blanco;
- bollos, pasteles, tortas;
- ajo y cebolla