La miopía (miopía) es un defecto visual en el que disminuye su nitidez. Una persona puede ver cosas cercanas a ellas, pero las distantes se desdibujan, no son claramente visibles.
Medidas para prevenir la miopía
Es imposible asegurar completamente contra el desarrollo de la miopía. Sin embargo, la adherencia a las medidas preventivas ayuda a reducir el riesgo de desarrollar miopía, que es especialmente importante con una predisposición hereditaria a la enfermedad, y además de ralentizar en cierta medida el progreso de la enfermedad ya desarrollada. Estos métodos incluyen:
- Observancia del régimen de cargas visuales (descanso mínimo de cinco minutos después de cada 30-45 minutos de trabajo).
- Al leer, escribir, trabajar en una computadora, etc. es necesario seguir la postura y el lugar de trabajo debe estar bien iluminado.
- Gimnasia especial para los ojos.
- Recepción de complejos de vitaminas y minerales: ante todo vitaminas A, B1, B6, B12 y oligoelementos como calcio, silicio y potasio.
- Gimnasia, correr, nadar. Los deportes de fuerza y el levantamiento de pesas en caso de miopía están contraindicados.
Ejercicios para la prevención de la miopía
La gimnasia especial para los ojos , que ayuda a aliviar la tensión y evita el espasmo de los músculos del ojo, que puede ocurrir con un enfoque prolongado en un objeto ubicado de cerca, se considera una de las medidas más efectivas para la prevención de la miopía:
- Cierre los ojos y masajee suavemente con la punta de los dedos. Además, la siguiente acción simple ayuda a relajarse fácilmente: cierre los ojos con las manos y siéntese durante unos minutos.
- Durante 1-2 minutos, parpadee rápidamente, pero sin demasiada tensión. Esto ayuda a mejorar la circulación sanguínea.
- Ejercicios con un punto. En el cristal de la ventana a la altura de los ojos, coloque un marcador de puntos grande (o corte de papel pegado). Elige un objeto distante fuera de la ventana, míralo por unos segundos, luego enfoca la vista en el punto, luego otra vez en el objeto distante.
- Para dirigir una mirada hacia arriba y hacia abajo, luego de izquierda a derecha, con una amplitud máxima, manteniendo la vista en la posición extrema durante 1-2 segundos. La cabeza y el cuello deben estar quietos, solo los ojos se mueven. Entonces "dibuja"
mira círculos, en sentido antihorario, vertical y horizontal ocho, lleva las diagonales del cuadrado. Cada ejercicio se realiza 10-15 veces o más. - Aprieto los ojos por unos segundos, luego abro los ojos, parpadeo un par de veces, cierro los ojos de nuevo.
Los ejercicios para "dibujar" diferentes formas se realizan mejor con los ojos cerrados, para que sus ojos no se concentren en los objetos extraños. Después de hacer gimnasia, es aconsejable sentarse durante 1-2 minutos con los ojos cerrados y pestañear.