Como en cualquier deporte, cuando se ejecuta, lo más importante, consistencia y sistema. Pero cómo ser, si una niña viene mensualmente, ¿es posible correr con ellos? Echemos un vistazo más de cerca a este problema.
¿Es posible hacer ejercicio durante la menstruación?
En primer lugar, debe tenerse en cuenta que en esos días una mujer tiene varios cambios en el cuerpo que no pueden sino afectar el estado general y el bienestar. Por lo tanto, durante la menstruación, hay cambios frecuentes en la presión arterial, debilidad en los músculos, sensación de debilidad, malestar general. Todo esto puede interferir con el proceso de entrenamiento normal.
Si hablamos de si es posible ejecutar a intervalos mensuales desde un punto de vista médico, entonces en la mayoría de los casos no hay contraindicaciones para tal tipo de ejercicio. Una excepción, tal vez, puede ser algunas enfermedades ginecológicas, en las cuales es mejor evitar el esfuerzo físico. En tales situaciones, si es posible correr cuando hay períodos, el médico decide, para lo cual es necesario abordar esta pregunta.
¿Qué puede ser útil para correr con la menstruación?
Durante largos estudios y entrevistas con mujeres realizadas por científicos occidentales, se descubrió que la actividad física, en particular el correr, durante la menstruación puede incluso facilitar su curso. Sin embargo, no olvide que en esos días el cuerpo generalmente está debilitado, por lo que es mejor reducir la intensidad y la duración del entrenamiento, elegir distancias más cortas y correr no más de 1 hora por día.
¿Cuándo es mejor correr: durante la menstruación o antes?
Muy a menudo, de niñas que están acostumbradas a llevar un estilo de vida activo y están constantemente involucradas en una disputa, surge la pregunta de si es posible correr directamente el primer día de la menstruación.
El punto es que es el inicio de la menstruación, por regla general, que continúa con más dolor y pérdida de sangre. A menudo son los primeros días de la excreción acompañados por sensaciones incómodas , que tiran , que solo interfieren con los deportes. Por lo tanto, antes que nada es necesario tener en cuenta este hecho. Si una niña se siente mal, se producen dolores de cabeza y mareos, es mejor abstenerse de correr en ese momento.
En cuanto a si es posible ejecutar directamente antes de la publicación mensual, entonces no hay contraindicaciones para la profesión médica. Lo único que vale la pena recordar es el hecho de que, como resultado de la actividad física, la menstruación puede comenzar 1-2 días antes de la fecha prevista. En tales casos, no es necesario hablar de una falla del ciclo, porque nada patológico en esto.
A menudo, las niñas hacen una pregunta sobre si es posible correr por las mañanas por las mañanas. Vale la pena señalar que ella tiene el derecho de elegir el momento más conveniente para ella. Al mismo tiempo, es necesario tener en cuenta que las cargas físicas se administran al cuerpo más fácilmente por la mañana y no después del último día hábil.
Por lo tanto, si la niña se siente relativamente bien con la menstruación, entonces jugar deportes y correr en particular la beneficiará. Pero en ningún caso, no exponer su cuerpo al estrés físico, si la niña en un período de tiempo determinado, atormentar a dolores de cabeza, caídas de presión, mareos.