El embarazo es un período especial e importante en la vida de una mujer, durante el cual la nutrición y un estilo de vida saludable pasan a primer plano. El proceso del nacimiento y el desarrollo de una nueva vida en el cuerpo de una mujer requiere la ingesta constante de vitaminas y otros nutrientes.
La salud de la futura madre y las vitaminas para las mujeres embarazadas se puede aprender de cada ginecólogo. Los médicos recomiendan comenzar a tomar vitaminas incluso cuando planifica un embarazo. Un estilo de vida saludable, una dieta balanceada, un rechazo de los malos hábitos y las vitaminas, ayudarán a preparar el cuerpo de la mujer para este brillante y alegre período de la vida.
¿Qué vitaminas debo tomar al planear un embarazo?
Cuando los cónyuges planean tener un hijo, están ansiosos por prepararse bien para el papel futuro de los padres. Como regla general, si el futuro padre y madre no padecen enfermedades crónicas, usted mismo puede reorganizarse para llevar un estilo de vida saludable. Hay vitaminas adecuadas tanto para hombres como para mujeres para planear el embarazo. Básicamente, se trata de complejos vitamínicos que contienen una dosis diaria de sustancias necesarias para el cuerpo humano. Sin embargo, lo más importante para los futuros padres es una dieta saludable. Prácticamente todas las vitaminas y minerales se pueden obtener junto con productos ecológicos. Un papel importante en la planificación del embarazo es el abandono del hábito de fumar y el alcohol.
¿Qué vitaminas debo beber durante el embarazo?
Para el desarrollo normal y completo del feto, la futura madre necesita las siguientes vitaminas: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Todas estas sustancias deben recibir diariamente y en las dosis adecuadas.
La farmacología moderna ofrece numerosos complejos que contienen una tasa diaria de vitaminas para mujeres embarazadas a un precio diferente. En tal variedad es difícil determinar qué complejos vitamínicos son los mejores para las mujeres embarazadas, pero cada futura madre debe saber que todas las vitaminas para las mujeres embarazadas se pueden obtener de forma gratuita.
Determine qué vitaminas son mejores para las mujeres embarazadas, puede familiarizarse con el contenido de vitaminas y minerales en los complejos de vitaminas y minerales y compárelos.
El contenido de vitaminas y minerales en los complejos de vitaminas y minerales más populares para las mujeres embarazadas
Las vitaminas más importantes son:
- vitamina A. La vitamina A es necesaria en el embarazo para la formación completa de huesos y membranas mucosas en un niño. Contenido en pescado, vegetales, huevos, aceite;
- vitaminas del grupo B. Estas vitaminas son necesarias para el desarrollo de los órganos internos en el bebé. La falta de vitamina B6 durante el embarazo puede provocar un retraso en el desarrollo del sistema nervioso. Contenido en vegetales, pan, ternera;
- Vitamina C. Es necesario para la inmunidad del feto. Contenido en frutas y verduras;
- vitamina D. Previene el desarrollo de raquitismo en el bebé. La dosis de vitamina D puede obtenerse por exposición a la luz solar. También se encuentra en peces y huevos;
- vitamina E. La vitamina E se debe tomar incluso cuando se planifica el embarazo. Esta vitamina reduce la probabilidad de aborto espontáneo. Contenido en cereales, nueces, verduras.
- ácido fólico (vitamina P). Esta vitamina es especialmente importante para las mujeres embarazadas en el primer trimestre, ya que fortalece los huesos (incluidos los vertebrados). Contenido en huevos, frijoles, vegetales.
Dosis de vitaminas A, B, C, D, E y otras vitaminas durante el embarazo
Como regla, el médico determina la dosis de vitaminas para mujeres embarazadas dependiendo de las características individuales. Pero existen normas de consumo de vitaminas establecidas por el Ministerio de Salud para diferentes grupos de población. La norma diaria de vitaminas, que es necesaria para las mujeres embarazadas, se presenta en la tabla.
Muchos médicos asistentes prescriben a las futuras madres complejos de vitaminas, que contienen inmediatamente una dosis diaria de vitaminas para las mujeres embarazadas. Pero una solución mucho mejor es la nutrición adecuada. Si equilibra la nutrición correctamente, puede obtener las vitaminas más frescas y gratuitas para las mujeres embarazadas.
Debido a las tecnologías en constante desarrollo, las futuras madres tienen la oportunidad de recibir información sobre vitaminas no solo de un médico. En el foro de nuestro sitio puede encontrar opiniones sobre diversas vitaminas para mujeres embarazadas y descubrir qué vitaminas son mejores.
Toda futura madre debe saber que el cuidado constante de la propia salud hace posible dar a luz a un bebé sano.