El trastorno del sueño no es un problema tan raro como parece. Los estudios muestran que el 70% de las personas observan diversos trastornos, pero casi nadie solicita la atención calificada, incluso cuando realmente se necesita.
Trastorno del sueño - síntomas
Puede diagnosticar problemas de esta naturaleza usted mismo si va a esta lista:
- pesadillas regulares (por cierto, terrores nocturnos - un trastorno del sueño muy común);
- episodios de repentina debilidad abrupta en los músculos del cuerpo en la explosión de emociones (alegría, irritación, ira, etc.);
- Ronquido, especialmente en combinación con hipertensión y otras enfermedades;
- despertarse temprano en la mañana y la incapacidad de quedarse dormido después;
- parada a corto plazo de la respiración durante el sueño;
- problemas para conciliar el sueño cuando se cambian las zonas horarias;
- uso a largo plazo de drogas para dormir pastillas;
- aumento de la somnolencia durante todo el día;
- quedarse dormido más de 30 minutos;
- la costumbre de despertarse por la noche;
- comportamiento inusual durante el sueño (sonambulismo, crujir de dientes, comer en un sueño, etc.).
La mayoría de estos síntomas son trastornos del sueño de naturaleza inorgánica. Si nota uno o más síntomas en su cuerpo, esta es una ocasión para pensar en acudir a un especialista, ya que se puede tratar el trastorno del sueño.
Causas del trastorno del sueño
Hay diferentes tipos de problemas de dicho plan. Por ejemplo, si se trata de un trastorno del sueño neurótico, el problema pueden ser las experiencias de una persona, el trabajo nervioso o los problemas que son demasiado molestos. Algunas veces el problema de una persona radica en la incapacidad para relajarse, en ausencia de un ambiente apropiado.
Trastorno del sueño - tratamiento
No todos los trastornos se tratan con medicamentos o terapias, a veces una persona puede ayudarse a sí misma. Por ejemplo, tome pasos simples:
- El dormitorio de tu casa solo debe usarse para dormir o tener relaciones sexuales. No lea en la cama, no vea películas, hay otras salas para esto.
- Si no puede conciliar el sueño durante unos 10-20 minutos, levántese, salga a otra habitación y lea.
- No coma de 2 a 3 horas antes de irse a la cama y ciertamente no tome muchos líquidos antes de acostarse.
- Use accesorios para dormir: una venda y tapones para los oídos, si es necesario.
- Trate de mantenerse despierto y levantarse todo el tiempo al mismo tiempo.
Estas medidas simples te ayudarán a deshacerte de los problemas. Sin embargo, si esto no ayuda, debe ponerse en contacto con un especialista y resolver este problema de otras maneras.