La postura incorrecta y escoliótica en el niño genera muchos problemas. Y no solo naturaleza estética. Múltiples enfermedades de la columna: eso es lo que sucede a partir de la mala postura. Es necesario tomar todas las medidas para abordar el problema de "cómo corregir la carga en el niño", incluidos los preventivos.
¿Cómo es la formación de la postura correcta del niño?
El recién nacido tiene una curva de la columna vertebral en forma de un arco posterior convexo. En el primer mes de vida, se forma en el cuello, a partir de los 6 meses, en la columna torácica.
A la edad de 10 meses, el niño, como regla, comienza a caminar. Al mismo tiempo, debido a la debilidad y severidad de los músculos abdominales, se forma una pequeña curva en la columna lumbar, que continúa creciendo a la edad preescolar. Completamente su formación a 6 - 7 años. Las curvas son necesarias para mantener el equilibrio y la elasticidad de la columna vertebral durante los movimientos.
Durante períodos de crecimiento rápido, de 5 a 8 y de 11 a 12 años, la columna no tiene tiempo para adaptarse al aumento en la longitud de los músculos y los huesos, por lo que la mayoría de los niños tienen una violación de la postura. Las razones de la curvatura de la postura en el niño también se pueden cubrir con la dieta incorrecta o la postura incorrecta en la posición de "sentado". En este caso, para una postura correcta, debe elegir una silla en la que los pies se mantendrán firmes en el piso, y las piernas dobladas en las rodillas al valor óptimo de 45 °.
Ejercicios recomendados para violaciones de la postura en niños
Los ejercicios físicos para corregir la postura se recomiendan para niños a partir de 4 a 5 años.
Realizado en posición de pie:
- Las manos están en el cinturón. Al inhalar, para quitar la escápula y dilatar los codos. Al exhalar, toma la posición inicial.
- Las manos tocan los hombros y las piernas a los lados. Al exhalar inclínese hacia adelante, sin doblar la espalda. En inhalación - en la posición inicial.
- Las manos con un palo gimnástico se bajan. Al exhalar, la palanca se levanta hacia arriba y hacia adelante. En inhalación - en la posición inicial.
- Palo gimnástico en las manos bajadas. Tirando de tus manos hacia adelante, siéntate con la espalda recta y toma la posición inicial.
- El palo está en los omóplatos. Tirando de sus manos con un palo hacia arriba, inclínese hacia adelante. Luego, enderezar y devolver el palo a los omóplatos.
Ejercicios para la postura de los niños en la posición "acostado boca arriba":
- Acostado en un plano inclinado en la parte posterior, dirígete a la pared de gimnasia. Las manos se aferran a la barandilla. Levante la exhalación, las rodillas dobladas en las rodillas hacia el estómago. En la inspiración, endereza tus piernas.
- Manos estiradas a lo largo del cuerpo. Las piernas realizan el tráfico de bicicletas.
- Manos separadas. Tire hacia adelante de sus brazos mientras levanta su pierna izquierda. Toca con el pie derecho. Tome la posición inicial y, luego, repita el ejercicio con el pie derecho, tocando la mano izquierda.
La posición de "acostado en el estómago":
- Las manos están separadas. Levanta el cuerpo hacia el techo, inclinando hacia atrás la columna torácica. Entonces, toma
posición inicial - Las manos deben estar en el cinturón. Levante el cuerpo hacia arriba mientras levanta la pierna derecha sobre la inspiración. Al exhalar, toma la posición inicial. Repita con el pie izquierdo.
- Doblados en los codos, las manos descansan sobre los omoplatos palo gimnástico. Levante el cuerpo doblando el cuerpo a través del palo. Nuevamente, toma la posición original.
Los ejercicios físicos dirigidos a desarrollar una postura correcta en los niños deben realizarse a diario, una hora después de comer o una hora antes. La duración de las lecciones es un ritmo pausado de 30 a 40 minutos. Cada ejercicio se realiza 5 veces, llevando gradualmente el número de enfoques a 10.