Para la mayoría de las mujeres, las manos bien arregladas son un componente indispensable de la belleza femenina. Ahora, cuando en el salón de belleza puede hacer crecer maravillas de cualquier forma y longitud, las uñas naturales largas y hermosas se han convertido no solo en una rareza, sino también en una verdadera razón para el orgullo de la amante. Si sueña con una hermosa manicura, primero piense en la cantidad de vitaminas que su cuerpo necesita.
¿Qué vitaminas se necesitan para las uñas?
Presta atención a cómo se ven tus uñas. Pueden ser secos, frágiles, estratificados. Posible formación de rayas y puntos blancos, hendiduras, superficie áspera desigual. Todos estos signos indican claramente la falta de ciertas vitaminas.
La uña es una placa córnea densa, que consiste en queratina con capas intermedias de grasa y agua. La raíz de la uña está protegida por el rodillo dérmico y solo sobresale ligeramente en la base, lo que le otorga un tono más claro. No olvide que todas las sustancias necesarias para el crecimiento y el fortalecimiento de la placa de la uña están contenidas en los alimentos, y en forma natural se absorben mucho mejor que cualquier complejo vitamínico. Cuanto más diversa sea su comida, mejor se sentirá su cuerpo, incluidas las uñas, el cabello y la piel.
Las vitaminas más importantes para el crecimiento de las uñas son A y E. Estas son vitaminas liposolubles que tienen un efecto antioxidante, por lo que no limitan la ingesta de grasa en el cuerpo. Hígado de cerdo y de pollo, huevos, queso, pescado azul, vegetales frescos y frutas: estos productos contienen vitamina A en varias formas. La vitamina E para las uñas también es necesaria, está presente en nueces, cereales, leche, aceites vegetales, legumbres y ensalada verde. Dado que estas vitaminas se complementan entre sí, se toman mejor en conjunto.
También sucede que las uñas crecen bien, robustas, la forma es hermosa, pero se rompen. Un complejo de vitaminas para las uñas de hojaldre debería contener vitamina C y zinc. La falta de estos elementos puede conducir no solo a la estratificación de la placa de la uña, sino también a la aparición de depresiones y curvaturas de la uña. El zinc ingresa al cuerpo junto con legumbres, mariscos, varios frutos secos y hierbas frescas. Y la vitamina C es rica en cítricos, tomates, papas y cualquier tipo de vegetales y frutas de colores brillantes.
Además de estas vitaminas básicas, sus "garras" serán útiles magnesio, selenio, silicio, B5, PP, yodo, flúor, hierro. Si lo desea, no es difícil equilibrar su dieta diaria para que todos los elementos necesarios estén presentes en el menú.
Arreglamos el resultado
No menos importante es el fortalecimiento de las uñas. Vitaminas para fortalecer las uñas: calcio y D. Por regla general, estas vitaminas siempre se toman de a dos, porque se sabe desde hace tiempo que el calcio no se digiere fácilmente por el cuerpo, y la vitamina D contribuye a este proceso. La principal fuente de calcio puede ser cualquier producto lácteo natural, como leche, kéfir, requesón, leche cuajada. Para