A veces, los días tan esperados de vacaciones o viajes de negocios en el extranjero pueden verse eclipsados por cosas tan desagradables como la aerofobia: miedo a volar en un avión y otras máquinas voladoras. Debido a la necesidad de desplazamientos aéreos entre ciudades y países, la sociedad moderna atrae una mayor atención en comparación con otros temores.
Aerofobia: ¿qué es eso?
Según los resultados de la investigación, del 25 al 40% de todas las personas tienen miedo a volar, sin tomar en cuenta que las aeronaves son reconocidas como uno de los modos de transporte más seguros. Más del 15% de este número sufren de fobia, aunque no han pensado qué es la aerofobia y cómo lidiar con ella. Es importante entender que la aerofobia no es una enfermedad, sino un síntoma. Algunas veces indica la presencia de otros miedos y desórdenes:
- miedo a las alturas - acrofobia;
- miedo a espacios cerrados (por lo tanto, en el compartimiento de pasajeros la persona se siente incómoda);
- miedo a un acto terrorista;
- experiencia de estrés
Aerofobia - Causas
Puedes persuadir indefinidamente a una persona que tiene miedo a volar, que el avión está a salvo, y la posibilidad de entrar en un accidente de avión es 1: 45000000. Desde el punto de vista de la lógica, las reacciones negativas que surgen al vuelo son normales. Después de todo, volar no está previsto por la naturaleza. Y, sin embargo, ¿por qué surge la aerofobia? Debido a otros miedos, impresionabilidad, trastornos nerviosos o mentales . Las personas son individuales, pero hay varias razones comunes:
- experiencia traumática negativa;
- asociaciones desagradables, emociones y su acumulación;
- incidentes en el pasado (aterrizaje forzoso, turbulencia, etc.);
- temores de la reacción de su propio organismo al vuelo.
Miedo a volar en un avión - psicología
La psicología comparte el miedo a volar en un avión en varias especies. Difieren en la prevalencia y la principal causa de ocurrencia:
- miedo al desastre y la muerte;
- miedo a las alturas;
- claustrofobia;
- miedo a perder el control sobre uno mismo y la situación;
- propensión a estados obsesivos y pánico;
- miedo a una gran multitud de personas;
- miedo a la turbulencia
Aerofobia - síntomas
Como regla general, una persona que sufre de miedo a los vuelos no sospecha esto y los síntomas que surgen se anulan por los nervios, la fatiga, etc. Pero la enfermedad se agrava si no se toma, y la cantidad de síntomas aumenta. Los signos de aerofobia se pueden dividir en dos tipos: psicológicos y físicos. El primero incluye:
- pánico antes del vuelo (por un día, una semana antes del evento programado);
- imágenes negativas que surgen en la mente, "enrollarse" a sí mismas;
- atención al detalle y la búsqueda de negatividad;
- deterioro de la memoria, enfoque en el próximo vuelo;
- deseo de renunciar y escapar
Los signos físicos de aerofobia se pueden ver a simple vista. La persona está nerviosa, y esto está señalado por manifestaciones corporales:
- respiración inconsistente;
- sudar;
- tensión en los músculos;
- mareo;
- dolor en el corazón;
- palidez, etc.
Aerofobia: ¿cómo deshacerse?
Cualquier fobia es tratable, no una excepción y miedo a volar. La terapia de ejercicio se usa para normalizar el estado psicofísico. Con su ayuda, el paciente aprende a asociar imágenes positivas con volar y resistir el miedo emergente. Tal vez, para esto es necesario ir más profundo el miércoles y bajo la supervisión de un psicólogo para volar en un simulador de vuelo. En casos particularmente difíciles, la hipnosis se usa a partir de aerofobia.
La pregunta es si una persona que es consciente de su miedo quiere recurrir a especialistas. Muchos no consideran que esto sea un gran problema y tratan de resolverlo solos, utilizando antes el alcohol de escape para relajarse o relajar. Desafortunadamente, tales métodos solo empeoran la condición. Al hacer la pregunta: cómo lidiar con aerofobia, es mejor guiarse por métodos probados y practicar métodos como
- psicoterapia;
- psicocorrección;
- ejercicios relajantes;
- tratamiento de drogas.
¿Cómo deshacerse de la aerofobia usted mismo?
El tratamiento de la aerofobia es deseable para comenzar con la manifestación de los primeros síntomas, luego no tendrá tiempo para convertirse en una obsesión, de la cual será difícil deshacerse. ¿Cómo vencer la aerofobia sin recurrir a la ayuda de los médicos? Algunas recomendaciones deben seguirse antes y durante el vuelo:
- para discutir el miedo con un ser querido en un ambiente tranquilo, lo que ayudará a ver las cosas desde un ángulo diferente;
- entender que las acciones y experiencias no afectarán el curso del vuelo de ninguna manera;
- No se concentre en los puntos negativos, distraído de los pensamientos tristes (ayuda a hacer ejercicio y cualquier acción con la liberación de adrenalina);
- abstraer de todo lo que recuerda el vuelo venidero;
- rechazar el alcohol y el café antes y durante el viaje;
- escucha atentamente las instrucciones de la azafata;
- en un avión, trate de distraerse leyendo o hablando con un interlocutor interesante;
- mirar hacia el futuro positivamente (después del aterrizaje espera descansar, etc.).
Tabletas por miedo a volar en avión
Desafortunadamente, el remedio universal para todos los miedos no se ha inventado, ya que no hay un uniforme para todas las tabletas de aerofobia. A los pacientes se les recetan medicamentos que alivian solo ciertos síntomas (náuseas, presión arterial alta , mareos, etc.) y bloquean las reacciones del cuerpo directamente durante el vuelo. Por lo tanto, el medicamento para la aerofobia es diferente para todos. Dependiendo de los síntomas, el médico prescribe lo siguiente:
- sedantes - sedante;
- anti-ansiedad;
- anticonvulsivo;
- pastillas de espasmos musculares;
- drogas que inhiben los impulsos nerviosos.
Para obtener confianza antes del vuelo, puede tomar una tableta de valeriana o glicina y practicar la técnica de respiración profunda y relajante. Con miedo obsesivo de esta manera no puede hacer frente, y la aerofobia no irá a ninguna parte, pero el vuelo en sí pasará normalmente. Y este será el comienzo de un largo proceso de rehabilitación. En el tratamiento de cualquier fobia se requiere un enfoque integral y la consulta de un médico. Solo con esfuerzos conjuntos puedes vencer el miedo.