Calambres en las piernas : un problema bastante familiar para muchos. Con mayor frecuencia ocurren de noche, cuando duerme pacíficamente, y luego se despiertan de un dolor agudo de puñal. Por supuesto, en unos minutos, después de frotar la pierna, el dolor se liberará, pero durante un tiempo se hará sentir. Es poco probable que ese sentimiento esté de moda para llamar agradable. Tratemos de descubrir qué causa los calambres en las piernas.
Causas comunes de calambres en las piernas
La convulsión es una contracción involuntaria de los músculos, acompañada de dolor agudo. Muy a menudo, se observan espasmos en las pantorrillas, aunque, sucede, reduce tanto los pies como los dedos de los pies. Los calambres pueden ocurrir a diferentes edades, pero con mayor frecuencia están expuestos a personas de la generación media y avanzada. Consideraremos las razones más comunes por las cuales se puede reducir un calambre en las piernas.
Deficiencia de micronutrientes
La razón más común. En primer lugar, esto se refiere a la falta de potasio, calcio y magnesio. La deficiencia de oligoelementos puede surgir debido a la ingesta de ciertos medicamentos que ralentizan la absorción de magnesio. Estos medicamentos incluyen, por ejemplo, agentes antiácidos utilizados para tratar la acidez estomacal. Además, el déficit de estas sustancias ocurre durante el embarazo, ya que el cuerpo de una mujer las gasta en cantidades mucho más de lo normal. La asimilación de calcio hace que las dietas con alto contenido de proteína sean difíciles. Además, la causa de las deficiencias de micronutrientes puede ser el estrés y el aumento de la sudoración. La última razón es especialmente importante en el verano y, por lo tanto, es mucho más probable que ocurran calambres en los músculos de las piernas en la estación cálida. Además, las convulsiones pueden causar una deficiencia de vitamina D.
Actividades físicas y ejercicio
Los calambres aparecen debido a la tensión muscular constante y la relajación inadecuada. Por lo general, la actividad física es la causa de los calambres en las pantorrillas de las piernas, ya que son los músculos de la pantorrilla los que representan la carga máxima.
Otras razones
Estos incluyen:
- venas varicosas ;
- superenfriamiento;
- la presencia de viejas lesiones;
- radiculitis;
- pies planos
Causas de calambres en los dedos de los pies
Tales convulsiones se observan con menos frecuencia que los calambres de los músculos gastrocnemio. En las mujeres, la causa de los calambres en las plantas de los pies y los dedos de los pies a menudo es el uso prolongado de zapatos estrechos e incómodos, zapatos de tacón alto sin hábito. Además, las convulsiones pueden causar hipotermia. Pero si los calambres en las piernas no son únicos, pero se observan con frecuencia, entonces debe visitar a un médico, ya que, muy probablemente, la causa es la insuficiencia venosa, la falta de ciertos electrolitos u otra enfermedad.
¿Qué hacer con los calambres en las piernas?
Debido a que las sensaciones de los calambres son muy dolorosas, las medidas deben tomarse inmediatamente. Esto es especialmente importante si el espasmo ha reducido la pierna durante su permanencia en el estanque:
- Alivie los calambres rápidamente para ayudar a pinchar un objeto filoso. Para esto, algunas personas que saben que son propensas a las convulsiones, al nadar, sujetan un alfiler inglés al bañador.
- Cuando surjan calambres, quítese los calcetines y los zapatos, a pesar de las sensaciones dolorosas: camine. Es deseable en una superficie dura y fría, y no en una alfombra.
- Golpea la extremidad enferma. No seas prudente, haz clic en
las posibilidades son fuertes para exprimir el músculo contraído. Cuando masajes, puedes usar aceite de mostaza. - En verano, para evitar los calambres, use agua mineral con muchas sales o agregue un poco de sal al agua potable.
- Si el espasmo ha pasado, pero el músculo sigue doliendo, se recomienda que la pierna se envuelva en un vendaje flexible.
Y recuerde: si los calambres se repiten regularmente, entonces debe tomar un tratamiento con vitaminas y oligoelementos, que incluyen calcio, magnesio y vitamina D, pero antes de eso, consulte a un médico y realice un análisis de sangre general y bioquímico .