El autocontrol es la principal condición para el éxito en cualquier campo de actividad.
La capacidad de controlar sus sentimientos y emociones también es necesaria para el pleno desarrollo del individuo. Los psicólogos identifican las siguientes razones principales por las cuales necesita poder controlarse:
- En primer lugar, la capacidad de controlar las emociones contribuye a la preservación de la salud. Como saben, el estrés y la depresión son la causa de muchas enfermedades. No siempre es posible evitar situaciones estresantes, pero al controlar sus emociones puede evitar las consecuencias negativas de tales situaciones.
- En situaciones de conflicto y extremas, la capacidad de controlarse uno mismo es necesaria para tomar una decisión rápida y correcta.
- La capacidad de controlarse uno mismo es necesaria para concentrar la atención en el logro de los objetivos establecidos.
Por supuesto, cada persona puede tener razones adicionales para aprender a controlarse a sí mismo, pero la razón principal para todos será el deseo de mejorar sus vidas.
Entonces, veamos qué aconsejan los psicólogos para aprender cómo controlarse
En primer lugar, es necesario comprender qué es más a menudo una fuente de experiencias negativas. Esto ayudará a mantener un diario especial. En una columna, uno debe enumerar las emociones y los sentimientos negativos, como el miedo, la ira, la ira, la desesperación, la apatía y otros. En la siguiente columna, debe anotar algunas situaciones que han causado cada experiencia. Dicha tabla lo ayudará a comprender qué sentimientos debe aprender a controlar primero. También puede hacer un análisis de la situación en una columna adicional y encontrar una variante de comportamiento que evite las emociones negativas. Todos los días, es necesario describir las situaciones que han ocurrido, que han causado emociones negativas, sus acciones y sensaciones, las consecuencias y el análisis de la situación. Día tras día, durante el día, tales registros desarrollarán la capacidad de controlarse.
Además de llevar registros y analizar situaciones, las siguientes recomendaciones de psicólogos pueden ayudarlo a aprender a controlarse:
- Comience la mañana con una actitud positiva. Sonríe a tu reflejo en el espejo, alabate a ti mismo.
- No exageres Adquiera el hábito de hacer una lista de casos para el día. Marque las cosas más importantes y hágalo primero. Si hay demasiados casos, piense cómo puede redistribuir responsabilidades, qué cosas se pueden hacer en días más libres. Asegúrate de dejar tiempo para descansar.
- nunca te tomes el tiempo para sacar conclusiones. La primera reacción a cualquier evento es la emoción causada por una actitud personal hacia la situación. Trata de lidiar primero con las causas de la situación, trata de descubrir más hechos. Lo mismo se aplica a la comunicación con las personas: no lo pienses, si tienes preguntas o dudas, no temas volver a aclarar y preguntar nuevamente. Esto evitará muchos conflictos.
- si siente que no puede contenerse, piense en una manera de distenderse de las experiencias negativas. Para cada persona, los métodos de calmarse son individuales. Puede organizar una carrera por la casa, puede escuchar su música favorita o ir de compras. En cualquier caso, después de haberse calmado, es necesario analizar qué causó este arrebato emocional.
- No deje problemas sin resolver con sus seres queridos. Resuelve las preguntas en un estado tranquilo, escuchando atentamente al oponente. Si no puede hablar, ayude con la carta, en la que debe indicar la esencia del problema, sus sentimientos y sugerencias sobre la solución de la situación. Pídale a la persona culpable de sus experiencias que lea la carta y le escriba una respuesta. Después de esta comunicación comprenderá cómo puede lograr un compromiso
y resuelve el problema - una vez más, cuando te superan las emociones negativas, intenta expresar tu condición. Elija la definición más precisa para sus sentimientos y hable en voz alta. No es necesario que alguien lo haya escuchado, solo di lo que sientes. No reprimas las emociones, te llevará al siguiente estrés, pero no resolverá el problema.
Para aprender a controlarse, necesita trabajar en usted mismo a diario. El control de las emociones y los sentimientos es la clave del éxito en los negocios y la armonía en las relaciones familiares.