Las fallas en el trabajo o en la vida personal a menudo te arrancan el piso de debajo de los pies y te hacen dudar de ti mismo. ¿Cómo no ceder al desaliento y restaurar la claridad mental anterior? Para esto, hay ejercicios especiales.
Ejercicios psicológicos para aliviar el estrés
- El globo de aire Imagine que tiene una bola de luz en su estómago, que se infla con cada respiración. Cuando se infla, contenga la respiración durante 30 segundos y exhale con calma. Haga este ejercicio psicológico de cinco a seis veces.
- Limón . Pon tus manos sobre tus rodillas. Relájate y cierra los ojos. En su mano derecha, imagine un limón y exprima el jugo completamente de él. Haz lo mismo con la mano izquierda, y luego con las dos manos al mismo tiempo.
- Siete velas Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Mira la respiración. Imagina que hay siete velas ardiendo frente a ti. Respire profundamente y sople mentalmente la vela. Haz lo mismo con los seis restantes.
- La mosca Este es un ejercicio psicológico para aliviar la tensión de la cara. Cierra tus ojos Imagine que la mosca está a punto de sentarse en su cara. Caerá en diferentes sitios, y debes alejarlo sin abrir los ojos.
- Pantalla . Imagina que al nivel de tu cofre se está quemando una lámpara con pantalla. Cuando brilla, te sientes cómodo, pero en cuanto empiezas a ponerte nervioso, la lámpara comienza a brillar y ciega tus ojos. Mentalmente apaga la luz.
Ejercicios psicológicos para aumentar la autoestima
- Haga una lista de sus propias cualidades positivas. Si quieres desarrollar uno de ellos, también escríbelos en la hoja,
usted mismo y trate de resolverlo todos los días. - Al final del día o de la semana, haga una lista de victorias personales. Ingrese incluso cosas insignificantes en la lista, porque también tienen valor. Este es un ejercicio muy efectivo para el alivio psicológico.
- Todos los días lee afirmaciones. Cree una actitud positiva desde la mañana. Si durante el día algo "no se pega", simplemente repítete palabras preciadas.
- Escuche conferencias sobre desarrollo personal, lea libros de personas exitosas ("The Recognition Can All" de J. Kehoe, "The Richest Man in Babylon", de J. Clayson). Por lo tanto, encontrará sus debilidades y podrá fortalecerlas.
Estos interesantes ejercicios psicológicos te ayudarán a lidiar rápidamente con el estrés. No piense que dominará su plan global el primer día. Sin embargo, con el tiempo, tus torpes pasos infantiles te llevarán al objetivo y fortalecerán tu fe en ti mismo.