No todos los hombres pueden subirse a una barra horizontal, y es doblemente más difícil que una chica domine este ejercicio. La cosa está en los músculos no desarrollados de la espalda, el bíceps y las manos débiles. Además, las mujeres jóvenes que tienen sobrepeso , primero debe restablecerlo, y solo luego pensar en cómo aprender a levantar a una niña.
¿Cómo aprender a ponerse al día con una chica de barra horizontal?
Como ya se mencionó, hágase usted mismo y su forma física. Desarrollar los músculos de la espalda, bíceps y tríceps ayudará a tales ejercicios:
- "Barco". En la posición que está sobre el abdomen, sostenga los pies con las manos y trate de balancearse tanto como sea posible en esta posición;
- una víscera convencional ayudará a fortalecer la muñeca, además es muy útil para la columna vertebral. Debe colgar tanto como pueda y para complicar el ejercicio, arregle la carga en las piernas;
- "El bar". En el énfasis se encuentran en los dedos de los pies y se doblan en las manos de los codos. Las nalgas se tensan, el estómago se levanta, mantiene la espalda recta. Stand el máximo tiempo posible.
En un día, es necesario realizar flexiones desde el piso, e incluso aquellos que quieran aprender a aprender a levantarse de la nada desde la nada, se recomienda aprender primero la técnica de tirar de la pared sueca. Cualquier otra barra transversal, que esté por debajo de la longitud de los brazos, servirá. Es decir, en este caso, puede levantarse desde una posición boca abajo. Solo entonces ve a dominar el básico
Además, las chicas que quieran aprender a aprender adecuadamente a subirse a la barra, se recomienda dominar primero una técnica llamada "repetición negativa". Su esencia es comenzar con una situación donde el mentón está sobre la barra horizontal. Es decir, como si ya te hubieras recuperado. Puede hacer esto desde una silla o banco, o pedir que alguien lo levante de sus amigos.