Muchas personas sufren de distracción y falta de atención, lo que se manifiesta en la vida cotidiana, el trabajo y otras esferas, lo que provoca la aparición de diversos problemas. Por ejemplo, alguien olvida apagar la estufa y otros no pueden completar la tarea. Por lo general, la distracción es un problema para las personas de edad, pero cada año el problema es cada vez más joven. En esta situación, la información sobre cómo aumentar la atención y la concentración en un adulto será muy bienvenida. Hay varios consejos y ejercicios que ayudarán a remediar la situación.
¿Cómo aumentar la concentración de la atención?
Los psicólogos han propuesto varias reglas simples que deberían tenerse en cuenta en la vida cotidiana, lo que evitará muchos problemas y aprenderá a enfocarse en un objetivo específico.
Cómo mejorar la concentración de la atención:
- Haz una sola cosa, sin perder la atención en los demás. Por ejemplo, a muchas personas les gusta hablar por teléfono y escribir algo en la computadora, o ver televisión y completar documentos.
- Aprenda a abstraerse de los estímulos externos, por ejemplo, use un "tapón de vidrio", que se cubre mentalmente cuando sea necesario.
- Importante no solo es la concentración externa, sino también la interna, de modo que mientras se realizan ciertas actividades, trate de no pensar en cosas extrañas.
Al descubrir cómo desarrollar la concentración de atención, sugerimos realizar tales ejercicios:
- El reloj Pon el reloj frente a ti con una segunda mano y míralo. Si tuvo que distraerse o si hubo otros pensamientos, entonces corrija el significado y comience desde el principio. Buen resultado - 2 min.
- "Palabras coloreadas" . En la hoja de papel, escriba los nombres de los colores con otros tonos, por ejemplo, escriba negro en verde y rojo en amarillo. Coloque una hoja frente a usted y llame los colores de las palabras, y no lea exactamente lo que está escrito.