El sufrimiento moral a menudo lo soportamos más que los inconvenientes físicos. Por ejemplo, un sentimiento constante de culpabilidad: nos persigue, nos causa sufrimiento. Pero vale la pena distinguir entre el estado en el que realmente tenemos la culpa de la situación y un sentimiento irrazonable de culpa. Cómo deshacerse de los sentimientos de culpa en el segundo caso y lo comprenderemos.
Las causas de la culpa
Un sentimiento de culpabilidad, incluso si no es causado por acciones concretas, siempre tiene causas. Aquí están los más comunes:
- Con frecuencia hay un sentimiento de culpa ante los padres, que generalmente comienza en la infancia. Los padres nos dicen que somos los mejores y, como resultado, tenemos miedo de no estar a la altura de nuestras expectativas. Y, si algo no funciona, entonces comenzamos a ejecutarnos, nos sentimos culpables ante nuestros padres, que hemos hecho tanto para que tengamos todo bien, y hemos eliminado de forma incorrecta estas posibilidades. Hay otro extremo, en el que los padres caen cuando aparecen: el niño siempre se configura como un ejemplo de alguien más afortunado. Al crecer, esa persona sigue recibiendo de sus padres las instrucciones y ejemplos de otras personas más exitosas, los padres no ocultan la decepción por el hecho de que no pudieron hacer crecer a un hombre de negocios exitoso, la lumbrera de la ciencia, etc. Y el sentimiento de culpabilidad, cultivado por padres que cuidan a los niños desde la infancia, no desaparece en ningún lado, persigue a una persona toda su vida.
- También es difícil lidiar con un sentimiento de culpabilidad por el fallecido. De hecho, una persona no puede ser en absoluto culpable de la muerte de un ser querido, pero todavía se siente culpable. A menudo, este sentimiento parece tener justificaciones lógicas, por ejemplo, "si no pidiera ir a la tienda por la noche, no habría tropezado con una escalera oscura y no habría muerto hasta la muerte".
- En la apariencia de este sentimiento, los estereotipos y las normas de comportamiento que se nos imponen también pueden ser los culpables. Al hacer algo contrario a las reglas de conducta (no estamos hablando de crímenes en este momento, por supuesto), comenzamos a sentirnos culpables, avergonzados de lo que se hizo. Aunque puede ser, en general, una broma inocente. En este caso, una persona tiene un estado de ansiedad y duda. Todo lo que se dice, él toma a su costa, todos los puntos de vista oblicuos, todos los signos son considerados como precursores de la desgracia.
- ¡Lo más difícil es deshacerse de los sentimientos de culpa que nos imponen otras personas! Hay un tipo de personas que no saben cómo admitir sus errores, constantemente culpan a los demás. Y esto es tan convincente que una persona realmente comienza a creer que en todos los fracasos y equivocaciones de los demás, solo él es culpable.
Cómo deshacerse de un sentimiento constante de culpa
Vivir con un sentimiento de culpa es muy difícil, así que trata de deshacerte de él. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a hacer esto:
- Un análisis de calma de la situación actual ayudará a deshacerse de los sentimientos de culpa. Debes pensar cuidadosamente, para rastrear en qué etapa apareció un sentimiento de culpa y evaluar sobriamente si tienes la culpa de lo que sucedió o de esta combinación de circunstancias. Si no lo haces, entonces el sentimiento de culpabilidad se anulará. Si, en la situación actual, su culpa está presente, no será superfluo prometerse a sí mismo que en el futuro tendrá más cuidado al calcular sus acciones. Prométete a ti mismo que esto no volverá a suceder, pero deja que el problema se solucione.
- En la infancia nos enseñaron cómo hacer frente a los sentimientos de culpa, en la edad adulta este método también funciona. Debemos sinceramente pedirle perdón a la persona de quien se siente culpable. Si no hay forma de decirle esto personalmente, imagínese la imagen de esta persona o exprese toda la pena de su foto. Con frecuencia se ayuda a las personas religiosas visitando la iglesia, confesando y orando por la persona ofendida.
- ¿A quién no le gusta que las personas cercanas nos ayuden a lidiar con los problemas? En el caso de un sentimiento de culpa, su ayuda tampoco será superflua. Discute con la persona en la que confías, la situación que ha surgido, completa por completo. A veces no necesitamos tanto perdón, sino simplemente la oportunidad de compartir nuestras experiencias con alguien.
- Una buena manera de deshacerse de los sentimientos de culpa es describir todo lo que le molesta, en una hoja de papel. Después de lo escrito, debe volver a leerse, y luego quemar la hoja o rasgarla en pedazos pequeños y desecharla.
- Si lo has intentado de todos modos, pero la culpa no se reduce, deberías pedir ayuda a un especialista. El psicólogo te ayudará a resolver este problema.