Durante 9 meses de espera de un bebé, una mujer puede aumentar significativamente el peso. Esto se debe a los cambios en el fondo hormonal, el cuidado de los familiares y, ante todo, las necesidades de un organismo en crecimiento. Pero, ¿cómo durante el embarazo no mejora así que no puedes mirar sin lágrimas en el espejo?
¿Cómo no engordar durante el embarazo?
Dado que es imposible no recuperarse durante el embarazo, mire sus volúmenes. Cada mes, mida y registre los siguientes parámetros una vez: circunferencia de la cadera, circunferencia de la pierna a cinco centímetros por encima de la rodilla y circunferencia del brazo a cinco centímetros por encima del codo. Durante el embarazo, aumentar los parámetros en no más de dos centímetros permite mantener la figura prácticamente sin cambios.
Entonces, antes que nada, debes recordar que el embarazo no es una enfermedad ni una razón para estar acostado en el sofá. La carga física de una mujer embarazada es necesaria. Por supuesto, dentro de límites razonables. La mejor opción es caminar a diario. Tienes que caminar mucho sin levantarte. Caminar al aire libre será una forma excelente de mantener una figura esbelta.
Otra gran opción será visitar la piscina, el gimnasio o el yoga. Puede ir a un curso especial diseñado exclusivamente para mujeres embarazadas. Un instructor competente no solo le dirá qué hacer para no recuperarse durante el embarazo, sino que también lo ayudará a prepararse para el parto.
¿Cuánto puedo recuperar durante el embarazo?
Las balanzas electrónicas son necesarias para cualquier mujer, y especialmente para embarazadas. Para especificar el aumento de peso normal para usted, puede tener un ginecólogo. Como regla general, en el aumento de peso normal puede variar de 300 a 500 gramos. Si una mujer va más allá de este marco, ganando peso excesivo, necesitamos una consulta con un médico sobre la posibilidad de llevar a cabo días de descarga.
Normalmente, una mujer no debe ganar más de 10 a 12 kilogramos durante su embarazo. Naturalmente, estas cifras son aproximadas. Es necesario considerar los factores hereditarios, así como las características individuales de la mujer embarazada. Pero con un fuerte exceso de estas cifras, es aconsejable pensar en cómo comer durante el embarazo para no mejorar.
Se debe aclarar que el aumento de peso no siempre es el resultado de las preferencias culinarias. Tal vez una mujer necesita someterse a un examen exhaustivo para identificar los problemas de salud.
¿Cómo comer bien, para no mejorarse durante el embarazo?
Una mujer que responde no solo por su salud, debe recordarse: todo lo que ella come, junto con ella, y el niño come. Por lo tanto, cualquier producto debe ser necesariamente fresco y útil. Qué comer durante el embarazo, para no mejorar, se lo dirá un médico o un nutricionista.
El aumento de peso durante el embarazo proviene de los mismos productos que antes. El exceso en el menú de dulce, harinoso, graso y se instala rápidamente en las caderas y los lados. Esto es algo que no necesita comer durante el embarazo, para no mejorar. El menú de una mujer embarazada debe ser equilibrado.
Los refrigerios frecuentes también dañan mucho a la figura. Por lo general, una mujer embarazada come pan con su ansiedad, miedo al parto. Encuentre una lección interesante para usted y los pensamientos preocupantes se detendrán constantemente visitando su cabeza. Y con ellos, y el deseo de aprovechar su miedo con algo muy sabroso.