En el mundo de hoy, con su frenético ritmo de vida, pocos pueden presumir de "nervios saludables".
El sistema nervioso humano se divide en el central (cabeza y médula espinal), periférico (otras terminaciones nerviosas) y vegetativo (el departamento responsable del trabajo de los órganos internos). Por lo general, los factores de estrés afectan más al cerebro, pero otras regiones también sufren, incluso si no tan obvio
Restauración del sistema nervioso
En primer lugar, consideraremos recomendaciones generales que ayudarán a fortalecer el sistema nervioso y contribuir a su recuperación.
- Una de las condiciones obligatorias es un sueño sano y saludable. La falta de sueño es uno de los factores que más negativamente afecta el estado general del cuerpo. Intente asignar para dormir por lo menos 6 horas al día. La cama debe ser cómoda, y la habitación para dormir, tranquila. Si los nervios en el "pelotón" y el sueño son difíciles, es mejor tomar té de hierbas calmante y evitar las pastillas para dormir siempre que sea posible, ya que puede volverse adictivo.
- Para el funcionamiento normal del sistema nervioso, las vitaminas y los minerales son muy importantes. En primer lugar, esto se refiere al calcio y las vitaminas del grupo B. Hasta la fecha, se puede comprar un complejo multivitamínico en cualquier farmacia, un remedio así es inofensivo, pero puede ayudar a mejorar significativamente la afección.
- Evita el estrés Este consejo no es tan fácil de seguir, pero los factores de estrés causan una parte importante de los trastornos nerviosos. Si tiene trastornos del sueño, irritabilidad excesiva o, por el contrario, apatía, una disminución en la velocidad de reacción, entonces el sistema nervioso necesita urgentemente descansar. Incluso si no hay posibilidad de tomarse unas largas vacaciones, trate de ahorrar al menos un par de días y pasarlas en paz y tranquilidad: sin actividades activas, los casos que requieren estrés, si es posible, excluyen ver la televisión y usar una computadora.
Preparaciones para la restauración del sistema nervioso
- Complejos vitamínicos y preparados con calcio, hierro y selenio.
- Lecitina Un suplemento dietético que contiene fosfolípidos necesarios para el funcionamiento normal del sistema nervioso.
- Phytomedication. Tintura de ginseng, aralia, zamanichi, vid de magnolia, leuzei, extracto de eleuterococo. Cualquiera de los productos enumerados puede tomar 20-30 gotas antes de las comidas, 2-3 veces al día. Además, las preparaciones sedantes basadas en hierbas pueden ser útiles: valeriana, tintura de peonía, agripalma.
- Sedantes y antidepresivos. No se recomienda el autotratamiento con estos medicamentos, solo se pueden tomar según lo prescrito por el médico.
Remedios populares
- Un vaso de leche tibia con miel, tomada por la noche, ayudará a relajar y eliminar el insomnio.
- Baño calmante muy eficaz, preparado con la adición de una decocción de hojas de álamo
Hierba de San Juan o agujas de pino. - Colección calmante. Mezcle 2 cucharadas de herw motherwort y 1 cucharada de conos de lúpulo y flores de espino. Una cucharada de colección vierte un vaso de agua hirviendo e insiste en un termo. Para beber la infusión es necesario durante el día por tres dosis.
Cabe señalar que todas estas recomendaciones se refieren a casos en los que el sistema nervioso se "agita" debido al estrés excesivo o al estrés, pero no es adecuado para enfermedades graves (traumáticas, infecciosas, etc.) que requieren intervención médica.