Las emociones le permiten a la persona expresar sus sentimientos, pero a veces, en situaciones críticas, restringirlas y controlarlas no funciona. Como resultado, se convierte en la causa de varios conflictos y problemas, porque en tales situaciones uno no puede pensar razonablemente. En psicología, hay consejos para ejercer el control de las emociones . Es importante entender qué controlar, esto no significa restringir, porque la acumulación interna de emociones también tiene un efecto negativo en la condición de la persona.
¿Cómo aprender a mantener las emociones bajo control?
Hay varias reglas simples que han sido identificadas por los psicólogos debido a numerosos experimentos. Está demostrado que al usarlos en su vida, ya puede obtener un buen resultado en poco tiempo.
Cómo hacer que las emociones estén bajo control:
- Aprende a parar para no cruzar la línea. Cuando hay una sensación de que las emociones están fuera de escala, debes detenerte y mirarte desde un costado. Analizando la situación, puede enfocarse en el problema y tomar la decisión correcta.
- Es importante evitar situaciones que causan emociones desagradables. El hecho de que haya sobrecargas emocionales, señala varios síntomas de dolencia física.
- El control de las emociones se puede hacer con la ayuda de la respiración. Los psicólogos recomiendan practicar la respiración profunda, que saturará el cerebro con oxígeno y se relajará. Es muy simple: necesitas inhalar lentamente en cinco cuentas, y luego, por un par de segundos, contener la respiración y exhalar lentamente. Repita todo al menos 10 veces.
- Si una persona no sabe cómo controlar sus emociones, entonces vale la pena evitar las compañías a las que les gusta "hacer ruido". Durante mucho tiempo se ha demostrado que las personas adoptan fácilmente las emociones de los demás. Por cierto, no te olvides de la existencia de personas, los llamados vampiros de energía , que específicamente llevan a los demás a las emociones.
- Para controlar las emociones en psicología, se recomienda crear a tu alrededor las condiciones más cómodas. Haga una reorganización en el hogar y en el lugar de trabajo, rodeándose de emociones positivas.
- Encuentre una lección para usted que le permita descargar emocionalmente, por ejemplo, puede ser cualquier pasatiempo, deportes, etc.
- Los expertos recomiendan periódicamente hacer un inventario en tu cabeza. Deshacerse de lo negativo y sacar las conclusiones correctas de la situación.
Al practicar el consejo sugerido, puedes aprender a controlarte en situaciones extremas.