El dolor de espalda después del parto es un problema bastante común entre las madres jóvenes. Esto se debe a una serie de razones. Pero, sea lo que sea, no descuides tu salud y celosamente "no te des cuenta" de que por la noche tu espalda solo duele. Quizás después de consultar a un médico y seguir sus recomendaciones, podrá deshacerse de los dolores o al menos minimizarlos.
¿Por qué me duele la espalda después del parto?
Si tienes un dolor de espalda desesperado después del nacimiento, debes tratar de descubrir la causa de la incomodidad. Entre las causas más comunes, la tensión lumbar durante el embarazo, cuando el crecimiento del abdomen lo obligó a cambiar de postura: inclínese hacia atrás y dóblese en la región lumbar.
Además, cuando el niño se asentó en un lado del abdomen, involuntariamente se inclinó en la misma dirección debido a la preponderancia. Como consecuencia, el desarrollo de la curvatura de la columna vertebral. Además, durante el embarazo, todos los compuestos de cartílago se ablandan hasta el límite. Y la posición incorrecta del cuerpo conduce a la infracción de los nervios intervertebrales y el dolor en la columna después del nacimiento.
Además, el dolor de espalda después del parto puede ser el resultado de estirar los músculos pélvicos durante el parto. El paso del feto a través de una cuenca estrecha es un gran estrés para el cuerpo, especialmente sin preparación física. Por lo tanto, se observa que en las mujeres que no se han dedicado a la gimnasia especial durante el embarazo , la espalda duele después del parto.
Pero no es solo una falta de entrenamiento. El estiramiento de los músculos pélvicos durante el trabajo de parto también se asocia con un cambio en el fondo hormonal, lo que conduce a cambios en la estructura de los ligamentos y las articulaciones.
Y si usted y antes del embarazo presentaban una curvatura de la columna vertebral y otros problemas con la espalda, luego del nacimiento la parte posterior molestaría en la abrumadora mayoría de los casos.
Ejercicios para la espalda después del parto
Si tiene una columna después del nacimiento, puede tratar de deshacerse del dolor y corregir la condición de las vértebras y la cintura con ejercicios especiales para la espalda. Incluso si no está preocupado por la espalda, los ejercicios no serán superfluos, ya que ayudarán a restaurar el debilitamiento después del embarazo y los músculos y ligamentos de nacimiento y restablecerán la antigua postura esbelta.
Aquí hay algunos ejercicios para la espalda después del parto:
- I.p. Acostado sobre su espalda. Doblamos la pierna derecha, tomamos la rodilla con la mano derecha. Al mismo tiempo, con la mano izquierda, aprieta el talón hasta la ingle. Los hombros permanecen presionados al piso. Tire de la pierna doblada hasta el hombro hasta que empiece a causar molestias. Relájese y repita el ejercicio para la segunda pierna.
- I.p. Acostado sobre su espalda. Doblamos el pie y lo enrollamos por el segundo de tal manera que la punta de la pierna doblada está sobre la pantorrilla rectificada, después de lo cual comenzamos a inclinar la rodilla. Si la pierna izquierda está doblada, dobla la rodilla hacia la derecha y viceversa. Repetimos el ejercicio varias veces.
Después de 6 meses o más después del nacimiento, puede realizar ejercicios especiales para restablecer la movilidad articular y fortalecer los músculos de la espalda. Pero si todas las medidas tomadas no funcionan, debe buscar ayuda de un ortopedista o neurólogo. Probablemente, tiene una lesión en el disco intervertebral o una osteocondrosis aguda. El médico en este caso le asignará preparaciones especiales y usará un corsé.
Masaje de espalda después del parto
El tratamiento más agradable después del parto es un masaje de espalda. Pero puede comenzar solo después de 2-3 semanas después del parto. El masaje, como se sabe, ayuda a acelerar la recuperación después de un mayor esfuerzo físico. Y el embarazo y el parto encajan en esta categoría.
Bajo la influencia del masaje, se mejora el suministro de sangre a las articulaciones, se fortalece el aparato ligamentario y se restablece el tono muscular. Y para una mujer que dio a luz recientemente, este es el problema principal, y el masaje lo resuelve con éxito.