En este artículo, consideraremos qué tipo de dieta se requiere para una madre lactante y cómo varía según la edad de su hijo.
Alimentos prohibidos en la ración de una mujer lactante
Al hacer un menú para una mujer que alimenta a su bebé recién nacido, debe tenerse en cuenta que todo lo que ella usa, de alguna manera a través de la leche, ingresa al cuerpo del bebé. Como resultado, su salud también cambia. En consecuencia, está estrictamente prohibido consumir los siguientes productos:
- alcohol;
- bebidas tónicas: café, té negro fuerte;
- productos alergénicos: mariscos, frutas cítricas, chocolate, confitería, miel, productos enlatados, incluidas las frutas en conserva, así como bayas, frutas y verduras que tienen un color rojo (excepto las remolachas);
- productos semiacabados;
- mayonesa, ketchup, margarina;
- especias, especias;
- productos ahumados, encurtidos;
- patatas fritas, abdominales, etc.
- bebidas carbonatadas.
Pero al mismo tiempo, es necesario observar un cierto contenido calórico de la ración de la madre lactante, porque ella necesita la fuerza para cuidar al niño. Los dietistas y los médicos han desarrollado asignaciones diarias para ayudar a una mujer que está ansiosa por comer adecuadamente. En ellos se especifica la cantidad aproximada, cuánto y qué es necesario comer.
Ración aproximada de la alimentación de mamá
Para mi madre estaba llena de fuerza y no demasiado trabajo, un día que necesita recibir:
- proteínas - hasta 140 g, de las cuales aproximadamente el 60% debe ser de origen animal;
- grasas - 80-110 g, 20% de ellas - vegetales;
- carbohidratos - 325 - 500 g.
Esto es posible si se usa a diario:
- 200 g de carne o pescado;
- 100-200 g de queso cottage;
- 1 huevo;
- 30 g de aceite vegetal (es mejor tomar aceituna, o girasol, sin refinar);
- 20 g de mantequilla;
- 200 g de productos de panadería;
- 50 - 60 g de cereales y pasta;
- 500 g de verduras (principalmente papas hervidas);
- 200 500 g de frutas y bayas;
- 250-500 g de leche o kéfir.
El valor energético total de la nutrición por día debe ser de 2500-3200 kcal.
Se debe prestar especial atención a la cantidad de líquido que necesita la mujer que está amamantando. Para la producción normal de leche, es necesario beber hasta 2,5 litros. Esto es más adecuado para:
- compotas;
- té verde y de hierbas (con menta, tomillo, orégano, también hay especial, aumento de la lactancia);
- no es fuerte el té negro y el café, pero no abusa de él (una vez al día, con leche o crema);
- solo agua hervida;
- leche y yogurt
Se recomienda beber directamente antes de alimentar durante 30 minutos, esto estimulará la producción de leche .
Cambio en la dieta según la edad del niño
Dependiendo de la edad del niño, la ración de una mujer lactante cambia con el tiempo:
- desde el nacimiento hasta 1 mes: la dieta más estricta, todos los platos deben cocinarse o cocinarse
para una pareja, y también es necesario limitar la cantidad de leche entera y las bebidas de leche agria consumidas (1 vaso); - de 1 a 3 meses: puede variar el menú de momias, nueces, frutas y verduras frescas, mermelada, diferentes tipos de carne;
- de 3 a 6 meses: si el niño no tiene alergias, miel, jugos frescos, pasta, la carne puede dorarse ligeramente;
- después de 6 meses, puede hacer casi cualquier cosa, pero debe introducir nuevos productos gradualmente, prestando atención a la reacción del bebé.
Cumpliendo con estas recomendaciones sobre la organización de la dieta de una madre lactante , puede evitar la aparición de un recién nacido con muchos problemas: cólicos, frustración, alergias.